健身日记

这篇文章我们将从最基本的背景知识谈起， 介绍力量训练的原理和秘诀。 不论你是既期待又怕受伤害、摸索中的入门新手， 还是已经训练一段时间 却感觉遇到瓶颈的健身爱好者， 或甚至只是想维…

减肥是很多人开始健身的原因 但有不少的时候往往收效甚微 其实问题经常出在饮食上 看完下边的这篇漫画 你也许会感同身受 （漫画来源：精分君） 三分练七分吃 不控制饮食的增肌减脂 通常…

“工作那么忙，你们都是怎么安排运动时间？” 说真的，问这话的问朋友 好好认真的想想 你真的有那么忙吗？ 这可能和懒真没什么关系 倒是和习惯有密切的联系 所以…

男人在健身房不练腿 真的特别亏！ 想要猛就练腿这话一点没假 纯天然的长效“伟哥” 就需要你出点汗你都不乐意 话说还嫌弃自己不行？ 这不自找的吗？ 更何况腿是人的根基 地基不牢 上肢…

还记得那个超级减肥王最美女胖子吗？ 她因其酷似韩国巨星金喜善的精致面孔 和210斤的体重而爆红 被网友称为大号女神 她就是及伟佳 ▼ 乍一看，还是有点韩系美女的气质 就是体重有点超…

这么棒的动作 不练！ 你准备留着吃吗？ 坚持锻炼的人 变帅的是迟早的事 只要想练 随时随地就可以开始 以下9个家用徒手锻炼动作 让你随时随地练起来 完全不受场地和器械的影响。 什么…

其实现在分享出来的这套都已经算是简化版的 没有过多的增加强度的技术 什么超级组、巨型组也都是随个人意愿去编排 至于说训练量和动作 也只是腿部会多 毕竟一个那么大的部位 股四头肌，小…

你想拥有好身材就必要要付出， 而你的每一次付出， 都会在以后的日子里一点点地回报在你身上。 此话一点不假 你如何对待你的身体 身体形态会给你答案 但有些朋友刚健身1-2个月 就心急…

对于这套计划还真没什么评论的资格 现在无非也是做个整理 收藏好之后练完再说 不过我跟之前的FST-7那套计划的感受是 当下分分钟有想要放弃的冲动 但组间歇又有迫不及待再次开始的欲望…

顾名思义，公狗腰就是类似狗狗的腰身 上围比较大，腰围比较小， 臀围比较大，从肋骨往髋骨方向上， 腰身迅速收缩，可以任意驰骋…… 公狗腰是不是浪到爆！ 寸头是…

男篮决赛结束，刚刚在赛场上再一次证明了自己的科比和加索尔迅速出尽了风头；因为他们的拥抱实在是太甜腻太拉风。瞧瞧吧：常规的拥抱过程已经结束了，但科比依然在加索尔耳边低语，而加索尔左手…

之前说了在8周分两个阶段， 第一个阶段会把FST-7技术放在训练最后， 以提高血流量，最大化促进肌肉生长激素分泌。 第二阶段则是在最开始用到此技术， 达到预先疲劳效果， 增加目标肌…

对健身一窍不通， 应该从哪里着手开始学习？ 经常被问到这样的问题 当然热爱和行动力是第一位 没有这两个前提 一切都是浮云拉！ 其次则要逐步学习5大基础 也是一个优秀的健身者应该具备…

健身的風氣愈行愈盛，身邊不少小夥伴都辦了健身卡，下班不是約珍珠奶茶大盤雞，而是約去健身房跑步舉鐵，在美女型男的塑造路上不斷前行。 但每個人在初進健身房時都會對健身有一些疑問，所以今…

2013年，曾传甜瓜或加盟湖人 与活塞合同到期后，麦蒂曾在推特上发了一张自己穿上湖人1号球衣的图，内容只有简单三个单词，“Yes or No”。“我的粉丝们，你们觉得我去湖人怎么样…

对于这样的话题反正我是很有兴趣拉 毕竟谁也不希望做了半天是一种低效率的训练 尤其减脂减肥真的太累了 不过我还是要说 不关注饮食 再好再虐的减脂运动都是渣！ 其次说到减脂就不得不说有…

首先简单谈谈奥尼尔真正实力 不得不承认，巅峰期的奥尼尔就是BUG的存在，一方面是因为自己的实力超群，另一方面也是因为奥尼尔在度过自己的青涩时期后联盟就开始进入了中锋荒时期，这两种因…

终于从去年等到今年的FST-7 Hany Rambod版训练计划上线了 此计划去年在bodybuilding上做过上半身的分享 结果….小编做过编译后就木有了 我也是一…

旧文，献给曾经的迈阿密热火！ 你不看热火所以你不知道、破茧成蝶也会发生在教练身上 你不看热火所以你不知道、当球衣升起的时候 铁汉也柔情 你不看热火所以你不知道、翻天覆地的六年只为了…

燃脂可不光是跑步 给你一个20分钟的燃脂训练 效果是跑步的两倍 别怀疑 你需要的就是让满身懒惰的脂肪甩起来 3个动作重复进行 每个动作15次 打开音乐跟上节奏燃烧吧脂肪！ 01 徒…

厚实的胸肌是健壮男人的衡量标准 在如今这样一个男色时代，没有大胸器的男人注定跟男神无缘。今天，小编就教大家一些徒手胸肌练习，在家就可以做哦。 宽距俯卧撑 练习胸肌外缘厚度和线条 窄…

各位宝宝们周末愉快！ 休息日准备怎么安排呀？ 今天要和大家分享10个最无用的健身方式 可能第一条就会戳中你！ 大家对照自己，看你中几条？ 01 平时不锻炼，周末狂运动 很多朋友都会…