健身日记

这个夏天 BIG GAME热辣来袭 融合最 IN 元素的狂欢游戏 视频加载中… 这里有网红陪你玩 全城直播你就是主角 还能认识最match的伙伴 更欢迎学校、企业团体组…

这篇文章要分享的是一位 伦敦工商管理在读三年级的女博士， 她叫 May Wang，是马来西亚华裔， 今年 27 岁，身高 173 厘米。 这位女博士可谓有颜有料有智慧， 论身材D杯…

| 球星·实战·趣味 | 最好看的篮球公众号 对于投篮不准的球友来说，突破到篮下上篮是更好的选择，那么怎么摆脱防守人？下面14种过人方法，练会1招就够用了！ 1、大幅度体前变向 2…

说到练腹肌， 每个人都有自己的心得。 一般腹部包括上腹、侧腹和下腹， 上腹力量最大，下腹最小，侧腹居中。 也就是说下腹最不好练， 而下腹正是脂肪堆积最多的地方， 也就是肚腩所在。 …

首先来看几个案例 案例一 某单位一女高管每天坚持在跑步机上奔跑，挥汗如雨，但是半年后，她却连走路都很困难，形同瘫痪。这是为什么？ 经研究发现，是因为她超负荷的跑量与错误的跑步姿势导…

男人就要有男人样，宁愿练出一身肌肉也不要做娘炮。一般能做下面这5个动作的男人，女人看了都无法拒绝！ 动作1：二头肌弯举 双手抱住女朋友的大腿，向上做弯举动作，绝对让你的二头肌充血发…

你不打籃球 你永遠不知道籃球入網的那種聲音 對於我們那就是天籟 你不打籃球 你永遠不知道無兄弟不籃球這句話的意義 你不打籃球 你永遠不知道隔著網看別人打球內心的那份騷動 你不打籃球…

说到《亮剑》这部电视剧， 相信很多小伙伴们都不会陌生， 今天这篇文章要介绍的是骑兵连连长。 ▼ 他的真实名字叫江水， 身高180cm，体重78kg， 至今健身已有17年。 ▼ 这身…

最近有小伙伴在（）后台关于：”膝盖“留言。 对于健身的小伙伴们来说， 要想保护好膝盖， 发达大腿股四头肌很重要。 股四头肌是人体最大、 最有力的肌肉之一。 股四头肌的功能是使膝关节…

这才是最霸气的健身方式，为了机会时刻准备着 不管环境怎样，重要的是自己不放弃 详细训练教程 ▼ 1、前后弓箭蹲跳，每组20次，做4组 2、Burbees波比跳，每组15下，做3组 …

喜歡健身的人，都特別熟悉一個動作—深蹲。它是健身中看似最簡單的一個動作，卻讓我們深受其益。看到這里，可能會有朋友問，深蹲到底有什麼好處？讓健身男女如此鍾愛？ 深蹲的好處： 1.深蹲…

这篇文章要分享的是8个实用的虐臀动作，非常适合在健身房锻炼的小伙伴。你离性感的翘臀也许就差这8个动作，具体练习动作如下： 动作1 宽距负重深蹲 3-4组*10-20次 做这个动作时…

后转身虚晃投篮对突破到内线的帮助极大，无论你是大个子球员还是小个子球员都应该好好掌握，小个子突破到篮下注意尽量选择低手上篮，否则容易被封盖。 当对方防守队员顶防出了限制区，接球后，…

關於膕繩肌的訓練動作，在之前愛健身推送的《如果你的膕繩肌弱，那麼你的腿一定不會強》這篇文章里有介紹。 膕繩肌的介紹 膕繩肌在日常生活及運動中起著非常重要的作用，如跑步、行走、跳躍等…

誰身邊都有幾個50多歲的人。 即便在健身房，你也會看到很多這個年紀的人。 可是今天這個53的老人和你看到的不太一樣！ 他不穿衣服時這樣的 這胸肌厚度和腹肌厚度秒殺小鮮肉啊！ 一起來…

夏天的身体，是冬天努力的结果！ 冬天正是你悄悄发力的时候， 几个月后让大家眼前一亮！ 你选择囤肉还是华丽蜕变？ 如果你总是在等待好天气， 你将永远维持现状！ 健身，没有春、夏、秋、…

对于大家来说 这是一个脸熟 但叫不上名字的老男人 ▽ 《背着奶奶进城》里的白瓦片 《花千骨》里的清虚道长 《打狗棍》里的铁王爷 《狼烟北平》里的孙金发 他是影视剧里的小人物，他是“…

５磅的脂肪跟５磅的肌肉放在一起對比，你可以清楚的看到兩者的體積差距。 跟脂肪相比，肌肉更加緊實，所占空間更小。這就是為什麼有些人體重和你一樣，但看起來卻比你苗條很多。 有些人說「好…

你有没有想过，自己60岁时，是什么样子？ ↑能在单杠上玩出这么灵活的动作，就算经常健身的年轻人也未必能做到。 而他今年已经60岁了。 Wayne Quong，一位来自加拿大的华裔。…

努力练1个月能长多少肌肉？ 相信这是很多 增肌的小伙伴们想知道的。 就人体肌肉的增长速度来说 它不是单一不变的 而是很有“节奏感”地在生长 对于一个 刚开始健身的初学者来说， 努力…

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