健身日记

台湾有一个叫alt的nba四格漫画，天天黑詹姆斯、科比等球星，我把其中一些搬运过来，大家看看别人是怎麼黑的，先转詹的。

今天，为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程，建议每个动作做够1分钟，所有动作做完为一整套，每天做2-3套，每周做3-4天，具体大家可以根据自己的情况。为了好身材，赶紧动起来吧！ …

逗大家开心一下，帅哥、美女们，快来关注我们的微信公众号运动啦（yundongla）吧，有很多运动健身减肥的干货哦！

1、做臀橋時身體保持一條直線。 2、側步蹲是保持腰部收緊挺直。 3、平板支撐應保持身體是一條直線。 4、深蹲應保持身體呈反弓姿勢。 5、槓鈴杆應放在肩胛骨以上斜方肌的位置，雙手向上…

小编可以很负责任的告诉你，任何的减脂都没有捷径！ “小腹脂肪非一日之馋”，减肥也不是一蹴能就的事情！ 不运动想减肥，纯粹是耍流氓！ 不闲扯了，下面5个动作，比较难，貌似第一个就会退…

动作1 V把史密斯卧推 这个动作需要用到V形把手一枚， V形把手请看下图： ▼ 练习时充分挤压胸肌 让你的胸部内侧更有感觉 具体请看下图： ▼ 练习者上背部仰卧在长凳上， 身体正中…

1、畢竟沒有誰會說： 我願意透過 你一身肥肉去了解你的內在。 2、因為不能辜負自己， 不能把美麗隱藏在肥肉中。 3、寧願花時間 去修煉不完美的自己， 也不要浪費時間去期待完美的別人…

驼背已经成为现在年轻人中最常见的现象。学习和工作让更多人在生活面前低下昂贵的头，这不是生活的意义！ 今天我们和大家分享如何让你在生活中笔直的走自己的路。谁也不想在年纪大了之后与地面…

这篇文章的主要目的就是告诉大家： 健康的减肥到底是什么样的 〇、肥胖是什么 一、健康减肥总的原则 二、详细的训练计划 四、肌肉酸痛的解决办法 关于减肥的七大常见误区汇总 关注微信公…

非常感謝朋友們打開小編的文章，我將一如既往的給大家開誠布公的分享一些知識和看法，如果接下來的內容哪怕能對您產生一些小小的快樂，筆者將不勝榮幸！ 據網友爆料，美國有一男子酷愛運動，每…

飽滿的翹臀、緊致修長的雙腿，平坦的腹部最好還要有馬甲線，這些都是廣大女性朋友們在減肥過程中想要追求的，但是想要達到這樣的目的可以是簡單地節食就可以做到的，因為節食或者說是控制飲食雖…

要么健身，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上。 在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才能枝叶茂盛。 锻炼其实真的不是需要一套好的健身装备，不是需要专业的…

如果你想要这样的身材 只跑步是不够的啊 ▼ 要想拥有这样的好身材 力量训练很重要 燃脂塑形全靠它！ 下面分享一份 女生健身房训练计划， 有7个动作组成： 动作1 器械负重深蹲 3-…

这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。 有许多种膝盖过度损伤 1、前膝盖疼（又叫髌股关节疼） 2、髌腱炎 3、髂胫束…

今天是（）推送的第394次打卡训练计划，有8个动作组成，练习的朋友请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。 练习的过程中，动作与动作之间尽量不休息，尽可能将每个动作都做到位，…

▶写在前面（声明） 1、该训练课表适合身体健康无疾病，无关节伤病，并且体能正常的人群，假如你跑步5~10分钟都很费劲，说明体能基础太差，请不要练习该课表或者选择性的练习该课表（请剔…

这是来自推送的《她的裸照吸引了70万粉丝，然而没有一张是色情的》这篇文章的留言：“想要减肥，纠结要不要办健身卡……” 减肥要不要办健身卡？ 减肥和办健身卡没有必然联系，只要你有一颗…

文源微信公众号“运动啦（yundongla）”，更多健身精选内容请前往微信添加关注 马甲线通关密语就是它 做仰卧卷腹时，没有必要非得一分钟要做多少次，重要的是坚持。小肚子上的肉是最…

健身的小伙伴们周五好， 最近一妹子 发帖抱怨男朋友身材比自己还好， 简直令她无地自容，你们感受一下。 网友们看了这张照片后纷纷留言评论： 这个男生的身材和姿势……妹子看好你男朋友，…

源自微信公众号运动啦（yundongla） 史上最全腹肌训练动作汇总，让你一次虐个够！ 19种人鱼线锻炼动作，没有尝试过的童鞋们，下次不妨做一做，给枯燥的健身增添些乐趣！ 更多锻炼…

体重上不去？增肌困难户？教练列举出你依然是瘦子的五条原因，请对号入座。 一、你根本不知道自己吃了多少热量 几乎所有瘦子都会辩解道，“我吃得特别多”，但如果让瘦子们估算一下他们的每日…