1、做臀橋時身體保持一條直線。
2、側步蹲是保持腰部收緊挺直。
3、平板支撐應保持身體是一條直線。
4、深蹲應保持身體呈反弓姿勢。
5、槓鈴杆應放在肩胛骨以上斜方肌的位置，雙手向上拖住槓鈴杆。
6、負重深蹲保持臀部後坐，上半身挺直。
7、手和腳向地面垂直，胸口處往前下背部拱起，這樣能大大避免摔倒的情況。
8、台階練習時支撐腳不應遠離台階箱，以免損傷膝蓋。
9、肩與槓鈴的位置是一直線，膝蓋也要適當彎曲。
10、箭步下時，腳不要偏離垂直線。
11、擱腿箭步蹲保持背部挺直。
12、俯身單臂劃船保持背部成一直線，減少腰部壓力。
13、啞鈴頸後臂屈伸採用雙手托住啞鈴的姿勢。
14、提踵時應保持踩在腳板踏三分之一的位置。
15、俯身挺背時背部應保持一直線，直上直下。
你都做對了嗎？