15分钟家庭快速减脂教程，坚持一个月身材就会有改变！

健身日记 • 2018年1月1日 18:50 • 有氧運動 • 阅读 1715

今天，为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程，建议每个动作做够1分钟，所有动作做完为一整套，每天做2-3套，每周做3-4天，具体大家可以根据自己的情况。为了好身材，赶紧动起来吧！

原地慢速高抬腿

原地跑

15分钟家庭快速减脂教程，坚持一个月身材就会有改变！

开合跳

15分钟家庭快速减脂教程，坚持一个月身材就会有改变！

Toe Touch Crunches

15分钟家庭快速减脂教程，坚持一个月身材就会有改变！

Back Bows飞鱼

15分钟家庭快速减脂教程，坚持一个月身材就会有改变！

Lateral Jumps

15分钟家庭快速减脂教程，坚持一个月身材就会有改变！

中间休息20秒

Jackknife Getups

15分钟家庭快速减脂教程，坚持一个月身材就会有改变！

平板支撑

15分钟家庭快速减脂教程，坚持一个月身材就会有改变！

Burpees

15分钟家庭快速减脂教程，坚持一个月身材就会有改变！

中间休息20秒

侧身抬臀

15分钟家庭快速减脂教程，坚持一个月身材就会有改变！

高抬腿4下+弯腰触地

15分钟家庭快速减脂教程，坚持一个月身材就会有改变！

微信公众号运动啦（yundongla）

健身日记