15分钟家庭快速减脂教程，坚持一个月身材就会有改变！

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今天，为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程，建议每个动作做够1分钟，所有动作做完为一整套，每天做2-3套，每周做3-4天，具体大家可以根据自己的情况。为了好身材，赶紧动起来吧！

原地慢速高抬腿

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原地跑

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开合跳

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Toe Touch Crunches

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Back Bows飞鱼

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Lateral Jumps

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中间休息20秒

Jackknife Getups

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平板支撑

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Burpees

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中间休息20秒

侧身抬臀

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高抬腿4下+弯腰触地

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微信公众号运动啦（yundongla）

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