15分钟家庭快速减脂教程，坚持一个月身材就会有改变！

今天，为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程，建议每个动作做够1分钟，所有动作做完为一整套，每天做2-3套，每周做3-4天，具体大家可以根据自己的情况。为了好身材，赶紧动起来吧！

原地慢速高抬腿

原地跑

开合跳

Toe Touch Crunches

Back Bows飞鱼

Lateral Jumps

中间休息20秒

Jackknife Getups

平板支撑

Burpees

中间休息20秒

侧身抬臀

高抬腿4下+弯腰触地

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