健身日记

男人的腹肌像春药，女生看了都想要！千万别小看这几块肌肉，可是出了名的难练。很多人练了很久也没有看到一点腹肌的踪影。 今天就给大家介绍一下腹肌锻炼的入门动作和常见的锻炼误区，以便各位…

今天是（）推送的第393次健身打卡，练习内容有7个动作组成，用这7个动作在20分钟之内耗尽100%的体力。 练习者根据自身训练水平，将每个动作高强度连续做60秒，然后休息20秒，再…

有什么锻炼身体的方法可以在5分钟内完成，不需要任何器械，而且对减肥或者收腹效果显著？快来看看现在的潮流是什么吧！ 对了，就是这个人人都在做的－Plank，平板支撑。 这个锻炼确实不…

满满的干货送给你们：瘦腿操，坚持下来，你的尺寸就会有变化哦！ 另外，运动之后做做拉伸对缓解肌肉酸痛也是很有帮助的。 ————&#82…

说到胸肌夹笔，很早之前有推送过《我能悄悄的说，女人其实羞羞的看吗？》这篇文章。文中说的胸肌夹笔是这种状态，请看下图： 而今天这篇文章 要说的胸肌夹笔是下图这样的， 这是夹笔芯，比夹…

蜜桃臀，女神的终极杀器 臀部是女人身上最饱满，肉最多，也是女人与生俱来最性感的部位之一。像蜜桃一样的臀部，不仅圆润，而且曲线也好。这样的臀部不宽而厚，且丰满而适度上翘。要想拥有这样…

健身遵循循序渐进的原则， 没有谁一天就能练出一身肌肉。 而学会最基础的动作， 打好基础至关重要。 接下来分享 20个徒手自重练习动作， 从易到难一个一个练起来， 学会了你就是大神！…

Kaisa Keranen是instagram上的一位健身网红，坐拥30万+的粉丝。Kaisa本人有着长达7年的教练经验。与众不同的是，她跟别的教练理念完全不同，她认为健身从来不该…

最近在网上看到 有人讨论90年代的港星谁最美？ 看到下面这组图， 你就知道“合照杀手”王祖贤， 力压林青霞、关之琳、李嘉欣…… 真正的美人， 无论和谁合照都不输啊！ 哥哥张国荣、姐…

文章来源：普象工业设计小站 每逢佳节胖三斤，暴饮暴食要当心。假期里也要均衡饮食，积极运动才行，不想去健身房锻炼的话，那就干脆把健身房搬回家吧。 Practix模块化哑铃 Pract…

事情是这样的： 巴西一位职业格斗女拳手， 她在去健身房的途中， 居然遇到两个哥们抢劫。 于是她迅速KO两人， 还用腿死死锁住了其中一个的脖子， 可怜的抢劫犯哭天喊地，简直大快人心！…

谈到功夫巨星，最厉害的莫过于我们中国的李小龙，他是功夫片的开创者和截拳道创始人，是全球推崇的武术宗师 世界上有无数人崇拜和模仿李小龙，近两年来最火的当算是日本的小男孩今井隆星 20…

有网友说中国姑娘输在基因上，再努力健身也练不出欧美大妞那种性感身材。 今天就给大家介绍一位22岁的北京妹子，让大家见识一下什么叫中国版的“前凸后翘” 这个社交媒体账号叫cassy_…

动作1 哑铃负重深蹲 3-4组*12-15次 动作2 直立哑铃推肩 3-4组*12-15次 动作3 俯撑哑铃交替划船 3-4组*12-15次 动作4 直臂俯撑收腿跳 3-4组*12…

很多减肥者都喜欢进行大量的有氧运动，比如跑步。但在这篇文章要说的是，进行大量的有氧运动并不是最好的选择，因为你可以选择多做深蹲来代替它们。请看以下7个原因，具体如下： 1 深蹲不会…

要说娱乐圈中可以被称为“国民老公”的人，大多数人脑海里浮现的第一个名字应该就是彭于晏。从女生找老公的视角看彭于晏：你喜欢的样子他都有！ 点赞告诉大家，你们的老公有多帅！ 微信号：l…

今天下午，“陈思诚总统套房深夜密会两女”的爆料炸翻了朋友圈，受到惊吓的吃瓜群众第一时间表示心疼佟丽娅 ▼ 先是王宝强，再有杨幂、佟丽娅，“真男”这节目还真是有毒啊！！！已婚明星须远…

确实，运动减肥都是全身瘦的过程。当你通过运动消耗了热量，如果你的饮食没有改变，那么身体的脂肪会下降，胸部的脂肪同样也会受到影响。这也是很多减肥的姑娘们所担心的，减肥把胸减没了。 当…

最近，据说有很多妹子栽倒在《真正男子汉》的坑里，而让她们迷倒的原因就是蒋劲夫 ▼ 别看他脸白肉嫩 人家可是男子汉里的体能担当 ▼ 拼仰卧起坐 两分钟130个 ▼ 和特种兵比绳索划船…

喜歡健身的漢子們 應該都聽說過他的名字 小力王 Bradley Martyn ▼ 這個身高191cm、體重113kg的肌肉猛獸 有著逆天的力量和搞怪的個性 是美國健身健美界大名鼎鼎…

自從換了女教練，才知道健身房的腹肌人魚線，不如戶外的大峰大浪！ 完美的身材曲線，一個背影就足以令人魂牽夢縈的女神這是她以前從沒想過的，因為以前她是個充當路人甲角色的胖妞。沒人要求她…

自從社交網絡發達後，歐美那些健身網紅酒時常刷爆我們的朋友圈。今天，給大家介紹一位華人姑娘，絕對比那些歐美網紅更有范兒 不光身材性感，氣質也甚是撩人：扭腰翹臀，自帶一身歐美范兒 她叫…