一对哑铃练全身，用这5个动作在家轻松练起来！

健身日记 • • 減脂計劃 • 阅读 2204

动作1

哑铃负重深蹲 3-4组*12-15次

一对哑铃练全身，用这5个动作在家轻松练起来！

动作2

直立哑铃推肩 3-4组*12-15次

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动作3

俯撑哑铃交替划船 3-4组*12-15次

一对哑铃练全身，用这5个动作在家轻松练起来！

动作4

直臂俯撑收腿跳 3-4组*12-15次

一对哑铃练全身，用这5个动作在家轻松练起来！

动作5

以上4个动作的合集 3-4组*12-15次

一对哑铃练全身，用这5个动作在家轻松练起来！

动作很简单，坚持练是关键，看你能完成吗？

一对哑铃练全身，用这5个动作在家轻松练起来！

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