动作1
哑铃负重深蹲 3-4组*12-15次
动作2
直立哑铃推肩 3-4组*12-15次
动作3
俯撑哑铃交替划船 3-4组*12-15次
动作4
直臂俯撑收腿跳 3-4组*12-15次
动作5
以上4个动作的合集 3-4组*12-15次
动作很简单,坚持练是关键,看你能完成吗?
动作1
哑铃负重深蹲 3-4组*12-15次
动作2
直立哑铃推肩 3-4组*12-15次
动作3
俯撑哑铃交替划船 3-4组*12-15次
动作4
直臂俯撑收腿跳 3-4组*12-15次
动作5
以上4个动作的合集 3-4组*12-15次
动作很简单,坚持练是关键,看你能完成吗?