健身日记

健身的小伙伴们好， 最近一个关于： “去年的衣服已经配不上我今年的气质” 的话题火了，具体请看以下配图： 然而， 事实上却是， 去年的衣服配不上你今年的体重。 男生毕业后体型趋势图…

健身减肥是我们生活中最多的话题，无论男士女生都希望自己没有多余的脂肪体型匀称富有活力。但是往往因为家庭工作种种原因，很多2出头就开始发胖，30来岁就是一个大胖子了。 肥胖的各种不方…

不知道你有没有这样体验 不管饿不饿，只要看到食物就一定会吃！ 明明已经吃饱了的呀 但当一看到饼干拉、甜点拉、零嘴 还是不自觉地拿起一块吃掉…. 再来一块吃掉&#8230…

完美的肌肉男少不了有肩膀饱满。很多健身新手往往忽视练肩的好处，对于上半身的锻炼过度去练胸部和手臂和腹肌。练肩，能帮助你提升上肢力量，有更好的运动表现，比如引体向上，推卧锻炼等等。让…

一篇旧文，将有氧运动解释的非常清楚 如果你还因为要减脂才逼不得已去做有氧运动 那可能从今天开始你要换换想法了 减脂仅仅只是有氧运动其中一个非常小的效用而已 也算是对前段时间HIIT…

01 练腿可以促使全身肌肉生长 腿部肌群与其他部位相比，肌肉量高， 也就是说想要增肌， 不能忽略腿部的锻炼。 此外，肌肉量高， 要激发身体产生促进肌肉生长相关的贺尔蒙则相对有利。 …

健身的小伙伴们 周三好 今天小编要给大家介绍一位 坚持健身14周的姑娘 这位姑娘叫Seana Seana刚开始锻炼前是下面这个样子 可以看出腰腹堆积了很厚一层脂肪 整个人看起来都那…

想要＂大腿豐滿小腿纖細＂的性感美腿的完美身材嗎？堅持健身的你就會有。對於女生們來說最怕腿長肉，腰長肉。很多女生覺得使用啞鈴鍛鍊會讓自己練得很man。往往只做一些簡單的鍛鍊就像把自己…

这是小阿诺 手臂训练时常用的6个动作， 动作简单、实用，直接练爆你的手臂。 主要用 杠铃和哑铃进行练习， 具体动作如下： 动作1 杠铃弯举 3-5组*6-12RM 动作2 坐姿曲杠…

引体向上不仅有着视觉的冲击 也是锻炼背部的王牌动作 女生多锻炼背部 背影也会变得更迷人 很多人说做不了引体向上 10个引体向上的替换动作 希望通过这样的练习 可以让大家尽快掌握真正…

减肥失败的人 50%是没有坚持！ 50%是吃错了饭！ “小编小编，我很难过！ 你说减肥要有热量差，我做到了 你说要多运动，我也做到了 我吃的很健康 健身很努力很刻苦 但…

冬天来了一些健身达人也会变懒惰没有春夏秋练的那么勤，更不要说刚健身的健身小白了很多都被冬天的冷给打败，一个冬天脸变圆，腹部脂肪堆积，腿变粗。其次中腹肌脂肪堆积是最快的，也是最难健身…

健身的小伙伴们周二好， 最近45岁的牛莉大秀马甲线， 网友们看完纷纷点赞说好棒的身材。 牛莉还在微博留言说： 别给自己找理由，没理可讲！坚持！ 小编我只想说， “郭冬临媳妇”不仅不…

厉害了，一夜之间 这位60岁老鲜肉爆红网络，刷爆朋友圈 这是要逼死小鲜肉的节奏啊！~ 江苏徐州云龙湖畔 好一个神龙入水！ 动作干净利落 反正小编我看呆了 想来我也在河里扑腾了两年 …

冬天来了，大家都因为冷运动锻炼量减少很多，每天穿的很多看不到自己长胖。其实懒惰才是自己长肉最大的敌人，千万不能因为天气冷了就变边懒惰，让自己辛苦健身减肥的效果，在一个冬天就白费了。…

俯卧撑是最简单的体能锻炼在我们日常锻炼和体育课上老师，健身教练们要求我们做的最多的就是俯卧撑了，在军队做俯卧撑更是家常便饭了。今天我们就来闲聊下怎样做好做标准俯卧撑。 大家普遍把俯…

基本男人都希望自己有个粗壮的手臂 反正我是这样的 但纬度只是一方面，想来大家和我一样 都想要二头肌的肌峰更高才有立体感 至少秀起来也很帅啊 所以，你需要一个特定锻炼这个肌峰的动作 …

对于现实都市上班族大概有90％的人遭受过下腰痛和腰部僵硬的困扰，年龄也逐渐低龄化。主要原因还是日常缺乏锻炼，喜欢久坐完电脑，手机。生活习惯不好，弯腰久坐，太弯腰提重物、坐姿站姿不良…

健身的小伙伴们周日好， 最近有一组母女三人照 火遍了国外社交网站。 来自英国的 妈妈Dominique与两个女儿 拍摄的超有创意家庭亲子照姿势大全， 让人凌乱的忍不住想往下看。 她…

问问身边的直男，他们最喜欢什么的妹子？ 90% 都会喜欢长相清纯、笑容甜美的 如果还能配上美胸和翘臀 那简直就是十足的女神款啦 今天，火辣君就要请出这样一款妹子 男人眼中的最佳女友…

先来了解一个标准俯卧撑的10大要素： 1、手掌略微向外旋转，不要向内旋你的手掌。 2、保持整个身体成一条直线，不要低头。 3、双脚掌放在两手掌的内侧中间。 4、双脚并拢。 5、夹紧…

很多健身新手一直纠结自己肩部太窄，十分刻意多得去锻炼。因为天生遗传因素锁骨长短，身高各不同。每个健身者肩部锻炼后的效果是不同的。所以锻炼自己肩部的目标不能是像练成某某健身达人或者健…