健身日记

首先向各位问声新年好！2018 年的第一天，别来无恙！ 这一年来，火辣君和大家见证了无数励志故事的发生，也和你们一起分享各种美好的变身。不过，其中最感动人的，还是我们火辣健身的辣粉…

湖人名宿科比退役已有一年有余 如今江湖上不再有他的身影 但这位大侠的传说却依然 历历在目 ▼ 然而昨天被一张图刷屏了 退役后的科比终究没能逃过胖的节奏 秒变禾斗匕匕 WTF！！黝黑…

這塊肌肉是膕繩肌，膕繩肌在日常生活及運動中起著非常重要的作用，如跑步、行走、跳躍等。 首先要說的是膕繩肌是一組肌群而不是單獨一塊肌肉，通常由半腱肌、半膜肌和股二頭肌三塊肌肉組成。膕…

在妹子们的眼中，那种超大块的肌肉男其实并不是她们的首选，反而“穿衣显瘦脱衣有肉”成为很多女孩选男友的标准！肌肉线条不多不少刚刚好，穿上衣服还显瘦，再配上一张阳光的脸和酷酷的发型，那…

这篇文章要给大家介绍一位她叫朱丽安的德国姑娘，她身高只有155厘米，体重却有120斤。 如果你没有看到下面这张朱丽安的照片，想象一下身高155厘米，体重120斤是不是很吓人呢？ 然…

ok，填一个坑 反正我“乱”写，你也就“乱”看好了 关于饮食热量要不要计算 以及如何计算 反正分为两派是一定的 保守派认为：一定要算啊，不然怎么知道吃了多少 激进派认为：算毛啊，吃…

国外健身达人们有有句名言　”你要想有腹肌第一条法则：不要再做仰卧起坐。想要有八块漂亮的腹肌第二条法则是：千万别做仰卧起坐”。要想练出腹肌不但需要科学低脂高蛋…

当下练腹肌最火的就是平板支撑、腹肌撕裂者了。腹肌是身体的重要的结缔组织组，腹肌分为4个肌群包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。比如体脂虽然低但是腹肌不大看上去就像木乃伊一样。 …

当然咱也不是火箭科学， 我只是说看起来能让你变化更大而已 这也就够了，对吧？ 倒三角体形简直就是标准的衣服架子 人挺拔了，更有型了，回头率也会更高 “快速”获得倒三角的2个要点 当…

在减脂健身锻炼过程中，侧腹两边的的肌肉是大家很少去锻炼的。腹部两侧是人体最容易堆积脂肪的部位之一。如果你真想有个完美的侧腹肌，体脂率就还在正常显现腹肌的值上还得再降2-3%。每周多…

健身路上，每一個人都是孤獨的 你可以選擇忍受，也可以選擇離開 但留下來的人， 都是戰勝自己的勇士 而他們收獲的也是那些最寶貴的東西 每當自己想放棄的時候 就來一劑精神氮泵！ ▼ 引…

说到审美的问题 其实只要稍稍接触点健身的人 都喜欢这样样子的妹子 但凡在健身房遇到穿紧身裤的妹子 眼睛总会不由自主的多瞄两眼 一点都不污好吧 人人都要具备美学的眼光 有一个够翘够紧…

提到好身材 大多数人脑海中浮现出的 大概是这样的 ▼ 完美身材，没有腹肌根本不耐看 要知道，想秀出巧克力腹肌 降低体脂率才是最关键的 不然哪怕腹部肌肉再强大 也可能被厚厚的脂肪所包…

今天搜集素材， 真的被这个女人美到双眼发直 然而她曾经的称号却被叫做“最丑港姐” 2006年为了演好《肥田喜事》里的角色 不惜增肥到140斤 别的演员用道具假肥 而她则是纯肉 为了…

相信只要是健身锻炼的人 都有过在锻炼后 肌肉酸疼的体会 肌肉痛的原因有两种 一种是乳酸堆积导致的酸痛 还有一种是延迟性肌肉酸痛 最需要值得注意的是 运动后的刺痛 这种就属于肌肉拉伤…

NO.1 避免菜汤 菜肴中的汤汁，往往是下饭的最佳伴侣。 但之所以美味，因为里面包含了脂肪（肉中分解出的）、汤、酱油、味精/鸡精，等等。实际上，这菜汤可以说，除了热量和味道，毫无益…

健身的小伙伴们周日好， 今天小编要给大家介绍一位 50岁的印尼阿姨，她叫Puspa。 50岁年龄的Puspa 可以用美丽动人来形容她， 身材颜值简直要完爆20岁少女， 不信你看~ …

我们暂且用放松这个词，来概括等同于冷身，舒缓身体，通过一些方法让身体恢复到原本的状态。 为什么说运动后一定要有放松过程，不要立即坐下或者躺下休息 放松的目的 当你运动时，身体处于兴…

各位小伙伴们 今天和大家分享的 是一位喵星来客 当然，这不是一只普通的喵 你看这雍容的体态、这霸气的眼神，一股虎卧山林的气势便扑面而来。 它叫kitty，是一只虎斑猫，而且它确实是…

近日，由多名跑马爱好者、 专业运动教练、医学顾问组成的乐心跑团 来到了泰国的第一王朝古都——素可泰 我们用一场马拉松的距离全心认识了这座城市 乐心手环也记录下这段暹罗之约的“心”路…

男人练腿壮阳， 女人练腿灭火， 健身练腿的重要性不用多说。 不过腿也不能多练， 一个星期练1-2次就可以。 在这里要告诉健身的小伙伴们， 练腿后不拉伸的后果有多可怕， 你们知道吗？…