健身日记

很多人平时缺乏运动，整体人看起来还算匀称，但是在腿部，特别是大腿，赘肉还是挺多。 大腿太粗，现在流行的修身裤型无法穿上身，每天都穿运动装也不太适合上班的需要。 拒绝大腿太粗！ 我们…

最近，有很多健身新人給FarFit私信，很多是關於在鍛鍊胸肌時遇到的困惑： 我剛健身半年，做槓鈴臥推的時候胸部都沒感覺，每次都是肱三頭肌很酸疼，但我怎麼都感覺不到胸肌有發力的感覺。…

别人做瑜伽体式辣么帅 可是自己试试完全不是那么一回事呀！ ▼ 把腿抬起来，用手抓住脚 我真的觉得自己差点就做到了! ↓ 血的教训，选舍友要慎重啊！ ↓ 兄弟， 你确定这是双人瑜伽？…

熬夜的危害想必大家都清楚 比如脱发、变丑、提前衰老 伴随90后的脱发以及中年危机 精神不振、头晕头痛 反应迟钝、记忆力下降 影响心情，诱发焦虑等抑郁情绪 影响脾胃功能，轻则食欲不振…

在健身過程中，良好的拉伸習慣能夠幫助你提高身體恢復能力，同時改善你的姿態，還能提高你的運動能力，降低疼痛和受傷的風險。 平常做拉伸真的有拉伸到相應的肌肉嗎？快來看看下面這份完整的全…

.

这个动作是立卧撑跳， 英文：Burpee，简单地讲， 就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。 重复以上动作，趴下， 俯卧撑一次，再站起来。 ▼ 别看就这么一个小小的变化， 比起单纯…

過了愛做夢的年紀，每塊肉有它的脾氣。大家都知道，減肥的原理是控制熱量攝入小於消耗。這也就是為什麼，我們要管住嘴，邁開腿。 不過，這6個字雖然被減肥er們真理，但是你知道嗎，其實應用…

夏天练习瑜伽，那是极好的，阳气足，容易出汗，把空调房里憋住的汗都挥洒出来了，把冬天里的寒气都逼出来了。 为了发挥瑜伽最大的好处 练完瑜伽千万不要做这5件事 ↓↓↓ 1.挺尸式的时候…

打开肩膀的瑜伽体式有很多，今天主要推荐3个，拉伸肩膀前侧、后侧和外侧。 有很多同学说，练了那么久，肩膀还没打开，这时候要好好反省一下，你真的做对了吗？ 今天这3个体式，给同学们标出…

01 早晨从中午开始 ▼ 02 晚上12点以后睡觉 ▼ 03 越来越懒 ▼ 04 时间基本都花在手机上 ▼ 05 不论做什么都提不起兴趣 ▼ 06 经常发呆，莫名烦躁 ▼ 07 严…

友情提醒 前方大量福利 早起蛋白质没吃够的老铁们 请谨慎浏览此文 营养流失过多 今天没办法正常撸铁 老编概不负责！ 反正我今天是准备歇着了 …. 所谓性感的翘臀不计其数…

圆肩是很多健身新手容易形成的一个不良体态，很多人没有引起足够的重视，长期下去，会让整个人显得很没有精神，影响气质。 A、圆肩是什么？通俗地讲就是含胸塌背。是指双肩向前，内向收，上半…

var vote_init_script = document.getElementById(“vote_init_node”);if(!vote_init…

减脂不论男女，坚持吃这些减肥餐，既有营养热量还低，体重掉的也快。 1、彩虹沙拉 彩虹沙拉是由几种蔬果肉类组合成的，由于蔬菜的颜色百态，所以成为彩虹沙拉。根据自己的喜好添加蔬菜，比如…

标准的身高体重身材是很多人的向往。 看到很多明星拥有大长腿，苗条身形，并不是你想有就有的。不过对于中国人来说，身高体重都有一个标准的。你的体重是达到标准还是超标了呢？ 有一个最通用…

甩掉小肚腩说容易也容易，说困难也困难。 对于人家的啤酒肚跟大肚腩来说，减掉小肚子也容易得多。但如果是用错了方法，加上平时错误的生活习惯，会让你肚腩越来越大。 今天小脂告诉你减掉小肚…

水是維持身體重要的來源，有研究表明：人可以堅持七天不吃飯，但是三天不喝水，身體就會受不了而不行，說明水的重要性。如果選 錯了喝法，也會給自身帶來傷害。 幾大壞習慣，你有沒有在犯？ …

深蹲，是健身人士特别喜爱的黄金动作。 徒手深蹲简单易行，在家也可以锻炼。 虽然每次锻炼后都会下半身发软，但是坚持1-2个月后，你会发现下身力量变强了，肌群有开始强壮起来。深蹲还能促…