健身日记

随着天气越来越热，夏天的到来，让很多人都感受到： 该去健身了！ 但是，我们一样要看到，健身的热情归热情，对于锻炼中最重要的动作的标准性这个关键问题，你一定得重视起来。 虽然你每周的…

夏天到来！ 对于每一个健身爱好者来说，夏天都是非常期待的季节。 因为在这个季节，可以充分展示我们的健身成果。 而处于视觉最前端的手臂肌肉不能不说是一大亮点。 我们经常把像山峰般的手…

人体旗帜”（Human Flag）是被誉为最酷的健身动作，是街头极限健身的五大神技之一，是体现人体综合身体素质的一个高难度动作。 这个动作本身不复杂，用手抓着垂直于地面的杆，使身体…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 健身运动中，跑步属于燃脂快速、回报率最高的有氧运动。 每周坚持3-5次跑步，你可以： 1、帮身体排毒 跑步会让你流汗，流汗会排出你体内的毒素，…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 当你通宵熬夜打游戏、朋友聚会不断的喝酒等 ，肝脏总在默默的不停的工作。那么你的肝脏会不会出现问题呢？只需要从身体这三方面就能知道 。 一、眼睛…

如果你练瑜伽到了瓶颈期，很多老师可能会建议你，“回到呼吸”。 当然，呼吸固然重要，但是，也许这个瓶颈期，不仅仅是身体的瓶颈期，不仅仅是体式的瓶颈期，你也许需要心理上的调节。 今天，…

很多瑜伽体式都需要核心力量，核心是身体能量的重心，控制好了核心，身体就轻盈了。在生活中，核心力量强可以避免塌腰、腰椎挤压、骨盆前倾等问题。 核心力量太弱的同学建议经常练习以下8个动…

如果你以为开肩只是拉伸，那就不对喽！用瑜伽开肩，是要讲究科学顺序的。主要分为3个步骤： （以下体式，如果没有特别说明，保持8-10次呼吸） 第一步：放松肩膀和脖子 1.弓式 趴下来…

什麼是公狗腰？ 公狗腰也叫做狗公腰， 主要是形容男性腰身的詞。 擁有公狗腰的男性 胸圍較腰圍寬大許多。 從肋骨往髖骨方向上， 腰身迅速收縮， 形成性感的線條。 一般情況下指的就是 …

01 目标肌肉：肱二头肌和三角肌 02 目标肌肉：腿、臀 03 目标肌肉：胸、背、三头等 04 05 目标肌肉：腿、肩 06 目标肌肉：胸、肱三头肌 07 目标肌肉：腰、腿、肩 0…

舒淇最近因为《中餐厅2》又上热搜了，不过不是因为太好看，而是因为，大家发现她在整整两期的节目里，几乎没吃过东西。 第一期里舒淇在赵薇之后，第二个到达目的地科尔马，两个人忙了一下午，…

深蹲是一项非常经典的大肌群复合运动，关于深蹲的好处，长期坚持健身的朋友都比较清楚。 我们在健身房经常看到训练者练习的是颈后深蹲，但是也会看到有人在进行颈前深蹲的练习。 两种深蹲有什…

对弈很多健身新人来说，刚进入健身房不久，对于一些训练的理论还是动作都还不算很熟悉。 但是，对胸肌的练习是很多健身新人都钟爱的一个训练项目。 因为相对于身体的背、腿等其它大肌群，胸肌…

本文为原创文章 | 抄袭视侵权举报 任何一位有脂肪的人来说，减脂无果是最令人头疼的事。炎热的夏季，大街上总能见到小蛮腰性感的美眉，健硕的小哥哥，再对比自己一身的肥肉，该如何是好呢！…

三伏天是四季中最热的时候，而这么热的天更要养生，一些事最好别做，能避免身体过度的透支！ 一、别过度使用空调 炎热的三伏天，在空调房吃起了冰冻的西瓜，会感觉无比的惬意，连上下班的路上…

本文为原创文章 | 抄袭视侵权举报 很多人为了减肥拼命做有氧运动，什么游泳，爬山，跳绳，慢跑都会做，但却忽略了力量训练。 什么属于力量训练？ 力量训练是抗阻力训练，指进行多次数跟组…

本文为原创文章 | 抄袭视侵权举报 炎热夏季是一个让女神备受喜爱的季节，即能穿上五颜六色性感迷人的短裙露出小蛮腰，但是对于胖的人，看到别人一身性感迷人的花裙，想必内心激起了减脂的欲…

不同的運動，卡路里的消耗水平是不同的。那麼什麼運動的卡路里消耗最高呢？幾種常見的燃脂運動排行榜，減肥的你選擇哪一種，你更喜歡哪一種？ 排行榜1、跳繩 跳繩屬於高強度訓練，連續跳繩1…

得了肥胖症，就不能吃宵夜、吃甜食？是不是胡说，看完就明了 一、肥胖就不能吃宵夜吗？ 当深夜到来，快要睡觉的是肚子却饿了。减肥的你，能吃夜宵吗？ 很多人说夜宵会让人发胖，一定要禁止，…

每個人都無法抵抗歲月，歲月催人老，但是有的人老得快，有的人老得慢。 歲月對人還是區別對待的。那麼為什麼有的人30多歲了看起來還跟20多歲的小伙子一樣，而有的人30多歲卻如同40多歲…

本文为原创文章 | 抄袭视侵权举报 不可否认，现代社会存在环境空气各种污染，饮食方面也没有以前健康了。 生活水平虽然提高了，但是很多人习惯了夜夜笙歌，要不就是加班熬夜，这样是透支身…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 俗话说：一胖毁所有，撞衫不可怕，谁胖谁尴尬。 腰腹是脂肪堆积的重灾区，大腿是藏肉区域。小姐姐都向往苗条，小哥哥都向往健硕。对于肥胖的人，岂止是…

本文为原创文章 | 抄袭视侵权举报 曾经报道研究数据结果，大约有七分之一的夫妇难以怀上孩子，那么，是女人的问题占据比较大，还是归根到底是男人的问题呢？其中大多数是男人的占据比例较多…