在家最值得练的8个哑铃动作，坚持一个月就有效果

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在家最值得练的8个哑铃动作，坚持一个月就有效果在家最值得练的8个哑铃动作，坚持一个月就有效果

01

目标肌肉：肱二头肌和三角肌

在家最值得练的8个哑铃动作，坚持一个月就有效果

02

目标肌肉：腿、臀

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03

目标肌肉：胸、背、三头等

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04

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05

目标肌肉：腿、肩

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06

目标肌肉：胸、肱三头肌

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07

目标肌肉：腰、腿、肩

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08

目标肌肉：背、肩

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在家最值得练的8个哑铃动作，坚持一个月就有效果

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