健身日记

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 减肥的本质是降低体内的脂肪，也就是减脂。若只减少体内水分或者代谢垃圾，并不是真正让你瘦下来，因为体型并没有什么改变。燃烧脂肪，才是让自己变苗条…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 平时我们都习惯将水果洗净后直接吃生是吧。不过，对于部分水果寒性比较大，肠胃不好的人吃了就会不舒服，很多时候吃完肚子不争气，爱“闹情绪”，难道没…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 减肥能不能别饿肚子？ 当然可以！选对低脂食材，做出好吃的美食，可是两全其美的事。 今天小脂介绍这道低卡菜是很多减肥者的最爱，做法多样哦！ 这种…

你知道肌肉組織如何生長的嗎？ 很多人說去健身房訓練，想要練出肌肉型身體，但是卻沒有弄懂肌肉生長的原理，導致一味的模仿，鍛鍊效果卻極差，浪費了很多精力，卻只是徒勞無功而已。 很多新手…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 导致男性的睾酮减少有两方面的原因： 第一种是自然规律当年纪到达30岁后，体内的睾酮每年会随之递减。第二种就是平时不良的习惯而导致“睾酮”下降。…

这个夏天的主题是啥？燃烧卡路里！ “卡路里卡路里卡路，卡路里卡路里卡路”，如此魔性的歌词搭配动感旋律，最励志减肥歌曲就此诞生，火箭少女101为电影《西虹市首富》演唱的影片插曲《卡路…

说到靠墙手倒立，你首先想到的是不是背部贴墙？背部贴墙可以防止往后摔，但是后果是，会对墙养成依赖性，容易身体向后弯曲。 那靠墙怎么练手倒立呢？ 反过来！腹部贴墙。腹部贴墙可以更好地锻…

每个瑜伽体式，要做到正位，启动特定的肌肉，才能达到最好的效果。今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图，红色部分代表主要启动的肌肉。 1、半鸽子式 拉伸前侧大腿外侧，打开髋部。 启动前侧…

有很多人问 我也在跑步、做俯卧撑 深蹲什么的 怎么总觉得没效果呢？ 我想说的是 你的身体是很顽固的 想要打破它的原有状态 就需要长期、有规律的训练 之所以跟你说“计划、坚持” 不是…

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这么说吧，其实如果不是胖到一蹋糊涂，每个人的身体还是有一些亮点的，之前不是老有那种话题吗：你最满意的身体部位是？？ 有的人，全身不胖，偏偏大肚子，想想都一肚子气；还有的人上半身很瘦…

有一个线条清晰、分块明显的腹肌是很多健身爱好者的目标。 我们经常看到，有一些朋友到了健身房后，各种练腹的动作都接连来上几套，但事实上： （1）保持一个较低的体脂率才是腹肌呈现出来的…

健身族可能都有这样的感觉，胸肌相对背、腿来说，算是相对比较好练出效果的一块区域。 但也经常有人这样问： 经过几个月的健身训练后，为什么练完胸肌后，胸肌没有感觉，胸肌的膨胀感不足？ …

增肌对于广大健身族来说，是一个永恒的话题。 增肌期间需要注意的事项很多，但简单说来，无非就是“练+吃+睡”，这似乎是我们每天都在做的事情，但似乎又总是没做到位。 A、关于练的问题：…

对于想练出倒三角体型的朋友来说，俯身划船是一个非常经典的练习背部肌群的训练。 背阔肌的宽度是倒三角体型的关键之处，谁不想练成宽肩窄腰的标准体型呢？ 我们先来看看俯身划船是怎么练习的…

平板支撑（plank）是一个复合性的健身锻炼动作，主要是增强腰部、腹部及背部稳定性和平衡性。 平板支撑具有诸多好处：增强核心肌群（主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 众所周知，肝是我们身体里一个营养中转站，不管吃东西还是喝酒，都免不了消化后到肝脏那里绕一圈，一旦吸收的脂肪超出肝脏运输的能力，便会堆积在肝细胞…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 三伏天如曹操，说到就到。相信您心里蠢蠢欲动期待着露大腿、穿性感的美衣吧！但是一想到要腰腹的赘肉，肩上的瘦肉，大腿、手臂的肉肉，全身上下都是肉就…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 很多人跟小脂说太忙了，没时间运动，想减肥又抽不出时间。这该怎么办呢？ 其实利用好生活中的琐碎时间，你也能抽出运动时间的。所谓积少成多就是这个道…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 很多研究发现：许多疾病是来自于你平时的吃喝。尤其晚上的饮食习惯，关系到你的健康问题。吃错了晚饭，很多病会找上门。 1、晚餐与胖瘦 很多人由于白…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 胖从口入，想减肥的同时，先管住自己的嘴。想吃遍天下美食，又想拥有苗条身材，可迈不开走开双腿。别做梦了亲，哪有这种好事，您让坚持运动的人情何以堪…

文章为原创供稿 | 抄袭视侵权处理 减肥期间必须管住嘴，很多饮料热量不低，不能喝，多喝水是最好的选择。不过有的人偏偏不喜欢凉白开，觉得无味。 今天小脂推荐4款低卡饮品，肥胖的人也可…

第1种 很久不练， 一练就连上几节课， 连上好几天， 然后再次晒网 哈哈，瑜伽馆有很多这样的朋友，消失了几个月，突然出现，上课很勤快，然后告诉老师，练完全身酸痛，很累，没精神。 那…

瑜伽这东西 就像食物 你没吃过 你就不知道它的美味 就像花朵 你没闻过 就不知道它的芳香 就像电影 你没看过 就不知道它的震撼 练过瑜伽你就知道 吃香喝辣大鱼大肉不是享受 是给自己…