健身日记

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 有没有发现立秋后，气候没有之前那么炎热了。这个时候，天气稍微舒服了一些，胃口也是大好起来，开始要进入进补的时节了，因此“秋膘”也是肆虐哦！ 你…

女人喜欢小蛮腰，男人喜欢腹肌。腹部是大家追求性感身材必现的部位。夏天穿上泳装露出肚子就是比身材的时刻了。 现代的男人大肚腩不少，但是有六块腹肌的人却少之又少。刀刻般的腹肌并非你想要…

在夏天这种露肉的季节，每个女生都想把最好的身材展露出来，可总是事与愿违，脂肪总是盯着你不放，有什么妙招能清除这些可恶的脂肪吗？ 在日常生活中，有很多能帮助消脂的食物，平常多吃一些消…

减脂期只要做对了这5点，你也可以“月减10斤”！ 1、加入力量训练，隔天一次，每次30分钟 减肥什么需要做力量训练呢？首先力量训练是塑造肌肉的，肌肉是很重要的，它可以为你提高更高的…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 白开水不止没有热量、还很原味，称得上生活中最健康的饮品，绝对没有之一，不加添加剂，也不含防腐剂，既能美白、缓解疲劳、防止发胖等多多好处！ 但是…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 不管是男性还是女性，手臂的肉肉一直是很多人的烦恼。尤其是结了婚的人，你会发现手臂的脂肪越来越多。 因为手臂很容易藏脂肪，尤其现在很多人手臂缺乏…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 夏天一来，不少妹纸立状，老娘一定要甩掉脂肪甩掉肉！你在胖，人在看，变瘦的梦想路程是否会越来越近，还是越来越遥远？ 话说，每个减肥的人，有着同一…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 可能很多人对苦菊的营养并不了解，但是凉拌苦菊近年来可是备受广泛的好评。 苦菊又叫苦苣、苦菜，入口微苦，具有清热去火、治疗贫血、促进发育、通便等…

文章为原创供稿 | 抄袭者举报 三伏酷暑，温度极高，而人体的代谢会加速，你摄入的食物易被消耗，相比减肥较于其他时期更具有成效，体内脂肪燃烧频率也会变速加快。 三伏天虽是减肥佳期，但…

减肥不但是个力气活儿，还是项技术活儿。蛮力不一定会瘦，但是学会正确的方法，及时不出门也能让你虐掉一身的脂肪。很多人的第一烦恼是腰腹赘肉多，第二烦恼是大腿、臀部赘肉，接下来是手臂、肩…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 红薯是很多人爱吃的薯类食物，可以蒸着吃，煮着吃，可以替代主食，替代甜品，能刮脂瘦身。 但是很少人了解红薯叶的价值也是不低，这种食材也誉为蔬菜皇…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 三伏天结束立秋到来，高温终于有了一丝缓和，炎热的夏天变成干燥的初秋，身体也由阳转入了阴。这种天气，大人小孩都需要特别养肝、护肺，要增强你的抵抗…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 对于喝水的好处，相信大家都知道，养颜美容、预防疾病、补充水分、减脂瘦身等好处。可在不懈努力下，“多喝水”，已经成了生活中最贴心也是最敷衍的关心…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 深蹲的时候会运用到全身大多的肌肉，而腿部是肌肉群最多的地方。深蹲有力量训练之王的称号，但它的好处只有练过的人才知。 深蹲2个月后，身体会有的几…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 对于追求养生的人群，他们都会从平时的生活中一点点培养良好的习惯，尤其是早上好的习惯，不仅能影响整天的状态，还能让“身体”更健康。 早晨起来应该…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 黄瓜在夏季相对受欢迎，被称为食物界的天然“蔬菜果”。黄瓜本身具有大量水分，可以填补体内流失 水分，能补水止渴、消除水肿等作用，能减轻体内的灼热…

初學者對身體缺乏覺知，對體式缺乏正位的意識，很多體式只是照葫蘆畫瓢，很容易出錯。 今天選出18個最常見的體式正誤對比，希望對同學們的練習有所幫助！ 1.單腿下犬式 在這里要注意的是…

很多同学在课上练习下犬式时，听到的口令一般是“五指展开，虎口（大拇指和食指连接线）压实，小手臂内旋，大手臂外旋”。 如果你听到这些还是不知道该怎么用力，今天我们就针对小手臂、手腕和…

大家都知道，减肥关键是消耗热量，而消耗热量的组成又分为=基础代谢+行为代谢+食物热效应，想要减肥快而高效，提高代谢是关键！ 当你遇到下列问题时，会影响你整体代谢率下降 在腹部，大腿…

估計不少人有一樣的狀態 早起一上稱 結果比昨天重了幾斤 然後開始心煩意亂 說好的減肥，最後變成了越減越肥！ 以前的辛苦付諸東流 體重一漲瞬間崩塌 此時想到的卻是 中午不吃，晚上不吃…

现在的女明星都很接地气，动不动就晒素颜。 每次刷微博，看到她们的自拍，心里都一万句羡慕嫉妒恨。怎么她们皮肤那么好？ 韩国综艺点评宋智孝 夜色中的李多海 想去挖女明星的保养方法吧，网…

给你6个最基础的胸肌动作 在练习时放慢每一次的速度， 做动作要做满 虽说基础但会让你有前所未有的膨胀感 ▼ 体会胸肌发力 感受胸肌泵感 具体动作如下 动作一 平板卧推 4-6组*8…