健身日记

一兆韦德健身成立于2001年， 目前在全国经营着近150家大型俱乐部， 是国内目前规模最大的健身房连锁品牌。 经营18年来，公司一直坚持直营拓展门店，公司团队近4000人，有着行业…

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性感的女人應該是什麼樣？ 講真，性感有很多種 但我覺得其中一定有一種叫做馬甲線 有線條，但沒有贅肉 這樣的身材絕對是大多數女孩兒夢寐以求的 是這樣 什麼叫性感馬甲線? 就是女人的川…

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很多朋友总是问： “为什么练的好的都是老外？” 还不是因为咱们健身的人少 ▼ 很多中国人不愿健身 其实是因为我们的社会 特别在乎别人对自己的看法 ▼ 中国人喜欢用“自己”代替“自我…

周末二刷《银河护卫队》，感觉「星爵」彼得·奎尔真是很帅啊。了解一下，出演此角色的正是克里斯帕拉特（Chris Pratt）。（听名字对不上脸系列） 好吧，其实对不上脸也无所谓了，因…

别人眼中 瑜伽人都是软妹纸 现实中 瑜伽妹纸是可以徒手扛起一桶水的女汉纸 每天1-2个小时的练习 汗水可不是白流的 别人眼中 瑜伽人都是不食人间烟火 现实中 厨房是很多瑜伽人的天堂…

做瑜伽倒立体式时，因视线发生彻底的改变，双腿和双脚的承重变为双臂和双手的负重，而「肩胛带」替代了骨盆带承受来自双臂与双手的压力。 肩胛带的运动 瑜伽倒立可以用多种不同的方式实现： …

深蹲，为何如此神奇，让千百万人如此喜爱并追崇？ 这一直以来都像是一个神奇的训练动作，即使卧推、肱二头弯举、腹肌训练等等动作也长久以来广受健身训练者的喜爱，但是，像深蹲这样让人如此着…

可能很多冲着减脂为目标的朋友都有这种感觉： 我是健身房里的勤劳小蜜蜂，为了减脂，一周拿出很多时间进行有氧运动。 但是，跑步、跳绳……各种有氧运动坚持进行了几个月了，体脂率下降得并不…

經常在朋友圈看到別人PO練出的胸肌、肱二頭肌，你也許會感到羨慕，自己沒有時間，也沒有多少精力去健身房健身怎麼辦？ 其實，完全不用羨慕，只要花一點點空間和心思，你也可以用很經濟的方法…

蜥蜴式 英文名：LizardPose，梵文名：Utthan Pristhasana，Utthan意思是：伸展、拉伸，Pristha的意思是：身體後面、asana意思是：體式。 蜥蜴…

头倒立，如果只是看名字，很多人会误以为，很多重量放在头上，但是其实不然。 我们平时做的头倒立，梵文名称是Salamba Sirsasana，翻译成英文是Supported Head…

上班一直伏案工作到下午，肩膀、腰背处莫名地僵硬，时不时传来一丝酸疼，整个人都不好了。 刷会儿手机，没看多久就觉得脖子上像挂了重物，连着肩膀也跟着越来越不舒服。 回到家还有什么比躺着…

女人什么样的身材才叫好 估计许多人首先会想到一个字 那就是 “瘦” 如果一个妹子减肥， 反而从”92斤”减到了”140斤…

相對於單獨練胸或者背來說，能夠有效提升訓練強度，也更進一步的壓縮了訓練時間間歇，在習慣了常規的訓練後，不妨坐坐這樣更高難度的訓練，給自己一定的壓力，能夠更好的突破。 01 上斜啞鈴…

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1月18日，周杰伦全新单曲《等你下课》零点首发 等你下课(with 杨瑞代)周杰伦 – 等你下课 上线四分钟，评论就已经突破8000，现在已经达到23万评论 七天内完成…

卧推是健身三大黄金动作之一，对于发展胸大肌厚度、宽度有着非常不错的作用。 但就是这个常见、常练的动作，很多健身新手却是动作做得并不标准。 练完胸肌感受不到发力感，胸肌增长很慢，甚至…

很多健身训练者，平时也非常地努力，采取了很多的锻炼方式，但往往增肌、减脂的效果却并不明显。 也许很少有人意识到，健身训练结束后的一餐，是至关重要的，这甚至是成败与否的关键。 真的有…

大腿前侧肌肉是下肢最为主要的肌肉，也是中高级健身训练者自我能力的展示。 区别于其他肌肉，股四头肌是属于健身者的“颜面菜”，第一眼便给人印象深刻，是健身族自我素质与健身水平的直观表现…

减脂期人群对于肉类是比较抗拒的，总觉得吃了肉热量高，脂肪含量高，对于减脂是百害而无一益。 其实这个观点是错误的。有几种肉类不仅营养丰富，脂肪含量较少，而且还富含蛋白质，是减脂期很好…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 人都害怕衰老，而衰老也是有迹可循的。腿部衰老是身体衰老的起点。当你走不动了，活动能力范围缩小了，那么你的健康也大打折扣了，身体衰老从腿部开始蔓…