6个最基础的胸肌动作，给你不一样的炸裂体验

健身日记 • 2018年8月15日 20:42 • 減脂計劃 • 阅读 1700

给你6个最基础的胸肌动作

在练习时放慢每一次的速度，

做动作要做满

虽说基础但会让你有前所未有的膨胀感

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6个最基础的胸肌动作，给你不一样的炸裂体验

体会胸肌发力

感受胸肌泵感

具体动作如下

动作一

平板卧推 4-6组*8次

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6个最基础的胸肌动作，给你不一样的炸裂体验

动作二

上斜哑铃推举 4组*10-12次

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6个最基础的胸肌动作，给你不一样的炸裂体验

动作三

双杠臂屈伸 3-4组*做到力竭（半程）

注意身体要前倾才能练到胸肌

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6个最基础的胸肌动作，给你不一样的炸裂体验

动作四

坐姿蝴蝶机夹胸 5-6组*15-20次

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6个最基础的胸肌动作，给你不一样的炸裂体验

动作五

哑铃仰卧上拉 4组*8-12次

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6个最基础的胸肌动作，给你不一样的炸裂体验

动作六

俯卧撑 4组*做到力竭（半程）

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6个最基础的胸肌动作，给你不一样的炸裂体验

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6个最基础的胸肌动作，给你不一样的炸裂体验

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