健身動起來

讓你瘦10斤的6個小習慣,你做到了嗎?

良辰美景奈何天,一轉眼就是小半年。

現在發出這樣的感慨似乎很弱雞嗷,不過想想當初立下的減肥Flag:逆襲男/女神去面基、不瘦20斤不改頭像;3個月內練出馬甲線之類……是不是早就跟著炸雞漢堡冰激凌小火鍋麻辣燙下飯了?

讓你瘦10斤的6個小習慣,你做到了嗎?

(此刻的寶寶還是個胖寶寶)

最近我發現小姐姐們為了變美、變瘦,還會花費特別多精力在節食、或報一些健身班上,要么不健康,要么不喜歡,吃力不討好的結果,最後以失敗告終。

但其實真正瘦過的人才會懂:

和月瘦30斤這樣的目標相比,減肥成功的關鍵,根源於生活上的一些小習慣規律三餐

三餐不規律,老是飢一頓飽一頓的,更容易熱量吃超。

讓你瘦10斤的6個小習慣,你做到了嗎?

舉個栗子:如果經常不吃早餐,就容易對高熱量的食物熱別饞,然後不自覺地在下一餐多吃,以此來滿足自己的口腹之欲。

英國一項調查顯示:近四成的人每週總有幾天不吃早飯,十分之一的人壓根兒沒吃過早飯。這些不吃早餐的人裡,有45%會在上午時感到飢餓,他們充飢的方式是吃巧克力或者餅乾。 清淡飲食

很多人日常飲食好重口,認為那樣才有味道,但是吃鹹太多也會發胖啊。

讓你瘦10斤的6個小習慣,你做到了嗎?

攝入太多鹽促進胰島素分泌,而過量的胰島素分泌,會讓身體認為糖分儲備不足。

造成的結果就是,身體按照胰島素的指示,繼續儲備糖分,然後這些多餘的糖分,就會被身體轉化為脂肪。

吃鹹太多還會水腫。

注意補水

人體的2/3都是水,從這個角度講,無論男人、還是女人都應該是水做的。

讓你瘦10斤的6個小習慣,你做到了嗎?

水對我們格外的重要:人體的所有機能運作都是在水的參與下完成的,不僅促進人體新陳代謝,調節人體各樣身體機能。

在飢餓的情況下喝水還可以一定程度上抑制飢餓感,防止暴飲暴食。

早睡早起

追劇、玩遊戲、逛淘寶……睡眠不足同樣致胖!

睡眠不足影響新陳代謝,新陳代謝的快慢影響體內的熱量的消耗速度,如果半夜三更你的食慾又特別好,那麼妥妥的會變胖了。

從明天開始早睡早起好麼。

拒絕壓力肥

人生就是六個大字:怎麼著都不行!

讓你瘦10斤的6個小習慣,你做到了嗎?

人們在感覺到壓力的時候,會通過美味減少心理上的負擔,你看很多加班的人,辦公桌上是不是好多零食?

很多人在工作忙的時候,會形成“壓力肥”:經常加班、熬夜,導致內分泌紊亂,還會形成病理性肥胖。

心有猛虎,細嗅薔薇,再忙也要找到節奏啊!

細嚼慢嚥

細嚼慢嚥的是為了讓大腦接收到吃飽的信號,避免吃太快、一不小心吃多了,大腦還沒反應過來。

讓你瘦10斤的6個小習慣,你做到了嗎?

如此拉長了吃飯的時間,可能實際吃的不多就飽了,從而達到了少吃的目的。

用年輕的心態和自律的狀態對待生活和培養習慣,任何年齡,都有機會遇見開掛的人生。