健身日记

瑜伽大师说，人人都可以练习瑜伽，除了懒人。但是，很多体式确实“臣妾做不到”怎么办？ 条条大路通罗马，每个人的起点不一样，在瑜伽路上走的路就不一样。 有些人适合或喜欢艾扬格瑜伽，有些…

瑜伽半鸽子式 瑜伽鸽子式可以很好地拉伸大腿根部的内侧、外侧。初学者练习瑜伽半鸽子式，在课堂上经常看到各种“奇形怪状”。 下图是正误对比： 左边髋部倒向臀部右侧，要像有图那样旋转左髋…

臀部太大，就会卷尾骨？ 身高太高，就会身体往前倾？ 胸太大，就会圆肩驼背？ 想法对自己的体态会造成很大的影响。有人喜欢肌肉的感觉，所以喜欢练出硬硬的肌肉，但是，好的肌肉，并不是硬的…

不用羡慕别人的成就， 也不要什么都想找捷径。 有效的方法其实都已经被写了千遍万遍， 只是看我们愿不愿意付出心力， 接受脚踏实地还是最快之道的事实。 健身的实力或身体的健康 也是外表…

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坚持、自律才能换来想要的身材 每周健身多长时间，怎么安排训练内容 能够更容易坚持 效果也最好呢？！ 老编根据不同基础总结了一些要点 看看你属于哪类！ 01 确定你的目标 对于大多数…

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今天给大家介绍的这位先生是曾经参加过世界先生中的菲律宾先生Sam Ajdan，现年才28岁的Sam Ajdani已经疯狂被网友叫大叔了发生这种事其实根本不奇怪早在2016年他以26…

哈喽 大家好 我是你们的乐天派囚妹儿 快节奏的生活 让生活在这个都市里的每个人都敏感而脆弱 为生活不堪其忧 于是我们抱怨、懊恼 但其实在很多不经意间 一个来自陌生人的善意却又悄然而…

當今隨著科技發展，社會的進步，人們的便捷，但是人也變懶。 懶人一族你們聽著，你已經被脂肪包圍了，再不改掉久坐不動，只會讓您越來越胖！這幾個小習慣比你「盲目運動」有效，讓肥胖遠離你，…

虽然你一口也吃不成胖子，但是吃饭不规律会导致您变成一个实实在在的胖人。 早餐对于身体是能量源头，如果为了瘦而不吃早餐，少吃一顿的话。你身体就没有充足能量消耗，而导致体内代谢变慢，没…

戒掉让您发胖的几大不良习惯，缺乏运动会导致肥胖症的产生，但是运动健身之前必须戒掉不良习惯，不然在怎么运动健身都徒劳无功。 罗马不是一天建成，肥肉也不是一顿吃成。大多数腹部赘肉都是因…

可能男人永遠不明白女性為什麼一直都在喊減肥，並且通過折磨自己的方式減肥，對於現代女性來說，減肥除了可以看起來身材好，最重要的是脂肪含量不多的身體能更健康。過於肥胖身體的各個地方就會…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 美食对于肥胖来说却成了克星，享受美食的同时又不想自己变胖，对于胖人真是一种极大的诱惑。 既想要瘦，又管不住你的嘴，只能迈开双腿去健身。倘若都不…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 如果你不想出去运动，不想去健身房，那么在家进行有氧操可以减肥吗？ 答案适是肯定的。胖子最怕的不是在哪里运动，而是久坐不动。 只要合动起来，无论…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 现实生活中极多恰恰看不起眼的食物，养生功效却极其明显。比如空心菜原名：蕹菜、通心菜等多种叫称，名虽独特，源于菜梗空心，故而得名。 倘若空心菜真…

相信大多肥胖的人，對於降脂是多麼艱難的事，沒有強大的心理素質來拒絕各種誘惑的飯局，沒有超強毅力堅持做運動訓練，想要瘦確實挺困難的。 但是，人的體質因人而異，有的人狂吃都不胖，有的人…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 HIIT训练是目前最为流行、火爆的减脂方法，主要通过加入高强度动作进行锻炼，能达到短时、高效率的燃脂效果。 20分钟HIIT能燃烧400大卡热…

不運動就想減肥？你讓每天都堅持鍛鍊的人怎麼活？ 對於減肥人，晚餐是需要謹慎對待的一餐，可以起到減肥中舉足輕重的作用。相信很多人都疑問？如果不吃晚飯，對於減肥是否有用？ 首先，不吃晚…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 跳绳运动的几个优点： 1、提高心肺 跳绳能够加强心血管、心肺呼吸功能。同时改善心脏功能，让血液循环更顺畅，你身体会变得很棒哦！ 2、加速热量消…

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FitTimers大家好，我是雯婷茜子，是一位注册高级营养师。 能看出我是一位37岁的宝妈吗？ 健身是最值得投资的事，让我不再惧怕年龄，你付出时间，耐心，肆意挥洒汗水，终会换来新生…

有这样一种女生，在她身上你永远能找到满满的元气和洋溢的荷尔蒙。 自带光芒，连女生都舍不得把眼神从她身上挪开。 最近主页妞就被下面这个小仙女深深吸引了。 深邃的大眼睛、可爱的翘鼻头、…