健身日记

出一组燃脂期塑形计划 依旧保持同类型只一套的惯例 依然要和大家说 此计划可直接套用，也可根据自身情况稍作调整 毕竟适合自己的才是最好的计划！ 废话不多说 简要说明下此计划的要点 复…

硬拉是一個技術含量很高的力量訓練動作，不管你之前遇到的教練、或者訓練者怎麼和你講述硬拉這個動作，在這里只想說，如果訓練得當的話，它是足夠安全的。 如過你是訓練狂人，力量愛好者，我想…

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“有的人腹肌有6块腹肌，有的人有8块，腹肌形状是天生的” “但它大不大就要看你后天的训练效果了” 腹肌和其他肌肉其实都一样，都要通过努力来增加肌肉维度。 在练习的同时减脂，才会明显…

布兰妮·斯皮尔斯（Britney Spears） 算是80、90后的一代女神 成名曲《…Baby One More Time》 让一个不满18岁的女生一夜成名 因为声音…

每个胖子都希望自己有个易瘦体质，可以怎么吃都不胖，吃进天下美食。 但是你知道吗，易瘦体质也是需要靠养出来的。瘦子通常身体代谢很快，吃进去的东西都能很快消耗掉，不会囤积多余热量，让脂…

如今的女孩都追求筷子腿，一双美腿让你在夏天显得更迷人，穿起短裤短裙会更加自信。 不过有的女孩偏偏腿部比较粗胖，大象腿让下半身美感全无，而且大象腿通常伴随着肥臀一起出现。 但是有减肥…

本文为原创文章 | 转载请联系授权 减肥是夏天大家热搜的词，更是超重人群的目标。拥有一个好身材，可以让一个人变得更加自信。 不过很多人都存在健身误区，导致采取错误的减肥方法，使体重…

本文为原创文章 | 转载请联系授权 身边健身的朋友不少，但一般都看到他们练臂肌、腹肌、大腿、胸肌的，就唯独练肩的很少看到，可想而知肩部也是很多人都会忽略掉的部位。 肩膀是男女生都不…

脊柱 没有 延展 我们来看看下面几个体式的正误对比图： -腰椎没有延展- 在站立手上举这个体式中，很多人会向前挤压腰椎，脊柱没有向上延展 在斜板式中，同样挤压腰椎，脊柱没有往两侧拉…

下肢肥胖是现代人常见的问题，久坐缺乏运动，下肢经络不通，气血不顺，又加上女人脂肪容易囤积在大腿，常穿高跟鞋小腿粗，拉伸已经刻不容缓啦！ 今天放大招，给大家推荐23个腿部拉伸方法，几…

在夏天很多廋的男生都不不想穿短袖因为自己的四肢太细就更女生的手臂一样总觉得很丢人。作为一名男生身上拥有肌肉拥有力量的手臂更是一种健康的男性的标志。对于细小的手臂的男生们要让细小的双…

这篇文章 要给小伙伴们介绍一位健身的妹子， 她叫阿秋，微博账号：@阿秋BB。 98年的阿秋高中就开始接触健身， 而真正系统训练是在大学， 至今已经健身3年。 和第一个 男友就是在健…

健身的小伙伴们好， 近日电竞玩家Martin在他的社交账号上宣布， 已经和交往3年被誉为 “全球最性感天气女主播”Yanet Garcia分手了。 他们俩还各自发了同一条信息： M…

给健身的小伙伴们分享一套手臂训练动作，主要针对手臂的肱二头肌和肱三肌练习。要求每个动作做8~12次，每个动作做3组。相同动作之间休息1分钟，不同动作之间休息2分钟，全套动作能完全轰…

親愛的囚友們 我是你們最喜歡的囚sir啊 前不久的一篇新聞報導澳大利亞一男子一分鍾6個引體向上就打破了世界紀錄，小夥伴們聽了都驚呆了！就連中國大學都要求不限時10個引體向上算及格，…

公狗腰指的是男性腹部结实，没有赘肉，宽肩细腰的匀称身材。 这种结实并不是单纯的瘦，而是肌肉线条明显，看起来充满力量感，流露出强劲的肌肉线条感。 公狗腰是健身爱好者锻炼成果达到一定阶…

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你是否已经习惯了外出采用交通工具，上下楼梯直接乘坐电梯？ 你是有多久没去进行过任何一项体育锻炼了，即便是晚上在小区走走路散散步也没有？ 随着生活节奏的加快，很多人都缺乏运动，甚至于…

腿是人體的根，是行走的動力，是力量的根源。健壯的雙腿讓你走路有力，老了也不用拐杖。 發達的腿部讓你顯得年輕，讓男人變成一頭雄獅。 如果不想自己老得那麼快，那麼練就一雙強腿，人老腿不…

本文为原创文章 | 抄袭视侵权处理 让你发胖的因素有很多很多，比如平时的各种坏习惯，也许就是你发胖的根本，如果能改掉，或许你就瘦下来了！ 1、爱吃零食 上班时间喜欢来份下午茶，要不…

本文为原创文章 | 转载请联系授权 走路是我们每天都要重复的事情，但你知道吗，每天坚持走路30分钟，能让身体远离各种疾病，那怎么走才能走出养生、减脂的效果呢？ 教你如何正确健走，远…

如果你烟瘾犯了怎么办？ 一是拿出打火机点燃香烟。 二是快走五分钟戒掉烟瘾。 有一项最新研究称快走5分钟能够减除烟瘾，适量的运动能够减轻你对尼古丁的依赖。如果想戒烟，那么不妨尝试开始…