健身動起來

不想让你的袖口空荡荡,就赶紧用这套动作练起来吧!

给健身的小伙伴们分享一套手臂训练动作,主要针对手臂的肱二头肌和肱三肌练习。要求每个动作做8~12次,每个动作做3组。相同动作之间休息1分钟,不同动作之间休息2分钟,全套动作能完全轰炸你的手臂,让手臂胀到不是自己的,赶紧get√ ​​​​

动作1:

8-12次*3组

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动作2:

8-12次*3组

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动作3:

8-12次*3组

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动作4:

8-12次*3组

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动作5:

8-12次*3组

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动作6:

8-12次*3组

不想让你的袖口空荡荡,就赶紧用这套动作练起来吧!

动作7:

8-12次*3组

不想让你的袖口空荡荡,就赶紧用这套动作练起来吧!

动作8:

8-12次*3组

不想让你的袖口空荡荡,就赶紧用这套动作练起来吧!

动作9:

8-12次*3组

不想让你的袖口空荡荡,就赶紧用这套动作练起来吧!

手臂没有充满袖口就赶紧撸起来!