健身日记

健身大家都想减掉脂肪增长肌肉练出完美有型的身材。要想通过锻炼增长肌肉你需要让肌肉不断撕裂、自我修复的这样的一个过程才能让你肌肉块头增大和身体肌肉比例增高。当你身体肌肉比例提升后身上…

健身的小伙伴们好， 以下是最近在健身圈疯传的 网红教粉丝减肥瘦肚子的4个动作。 小伙伴们一起来感受下， 这些动作你会练吗？ 动作1 双手叉腰不停的挺胸扭动 动作2 双手打开和双手叉…

最近上映的《摩天营救》电影刷爆朋友圈 即使上映差不多十来天了热度依旧很高 道恩 强森 饰演一个前FBI营救队长、美国退伍军人威尔 福特现如今成为中国最高的摩天大楼保安负责人 强森身…

親愛的囚友們 我是你們最喜歡的囚sir啊 網上總有些健身達人的照片，他們肌肉稜角分明，身材魁梧強壯，如果再加上帥氣的面龐，那更是吸睛無數。 在健美圈中如果有著一身飽滿的肌肉更是深受…

前面一篇我們說到了健身最大的危害 就是會傷害到你的同齡人 這不 你能相信今天這位滿身肌肉的奶奶今年已經70歲了嗎？ 在我們的印象中 70歲的老人應該是什麼樣？ 或者說我們生活中的7…

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如果你拥有一个凹凸有致，呈现球形的肩膀肌肉，会是怎样一种体验？ 呈现球形的肩部肌肉会让我们的上背显得更宽、更壮，宽肩窄腰，呈现的就是倒三角形的体型。 A、当你穿背心时会是这样：背心…

当你的卧推力量一直不见增长，胸肌的变化也太缓慢时，你需要审视一下。 很多健身新人认为，练胸肌最主要的方法就是卧推，各种推。 如果你还单纯地认为，练胸就只要把胸肌练好就行，那只能说明…

健身的道路漫长而曲折，每一步的进步都来之不易，是健身族汗水和心血的结晶。 如果我们在健身的同时，能找到一个很好的搭档，那将是对你的健身效果有极大促进作用的事情。 A、健身搭档有哪些…

无论你是上班族还是学生族，其实每天可以利用的空余时间，挤一挤还是有的。 但是，在这个现代社会，其实人们都是比较注重外在形象的，毕竟一个良好的精神面貌，一个合体的穿着打扮能体现一个人…

很多人認為，只有去健身房才能練出完美的身材體型。 寬背窄腰，這種倒三角體型是當下最完美的身材標准，不僅穿衣有型，更是上肢力量的展示，可以說是「行走的衣架子」。 其實在現在這個全民健…

男人更要养肾，如果肾不好，你会变得很虚弱，容易冒汗，肾功能排毒功能变差，而男人那方面的能力也会受到影响。 肾脏相当于人体的加工厂，将废物过滤，帮助你生成红细胞，平衡激素，强劲骨骼。…

俗话说：一日之计在于晨。不要总想着睡到中午或者睡到上班时间匆匆刷牙赶去上班。 早上的生活习惯决定了你的精气神以及整个人的健康状态。 晨起做到这4件事，你身体很健康，“长寿”更易光顾…

本文为原创文章 | 转载请联系授权 近日有国外专家称：平板支撑超过10将毫无意义，小编想问下：因为专家只能做10秒的缘故吗？ 今天小脂就带你了解平板支撑多久合适！ 那平板支撑超过1…

本文为原创文章 | 转载请联系授权 很多人都有下身肥胖的问题，可能是由于久坐臀腿血液不循环，可能是由于甜食基因问题导致，也有可能是你本身就过于肥胖导致。 今天小脂教你一个动作，每天…

减肥期间做到4个不做： 1、油腻煎炸食物不吃 煎炸的食物都油腻，吸收了优质热量飙升，而你需要杜绝的就是脂肪。这些食物是万万不能吃的。像什么薯条，油条香脆好吃，但是这都是要戒掉的。 …

本文为原创文章 | 转载请联系授权 男性的那一方面一直是人们最敏感的话题，男人身体的强弱影响自身的生活和尊严，然而精子的好坏决定了这一切。 这几种食物对男性精子起到很大的帮助： 1…

“很多人问，瑜伽可以减肥吗？” 有人说： “练瑜伽不能减肥，只能让你变成一位柔软的胖纸。” 他们还说，我不想练习瑜伽，太慢了，我性子急，我还是喜欢运动量大的，比如跑步、打篮球、游泳…

很多同学都有过这样的经验： 做完头朝下的瑜伽体式 双角式、站立前屈、金字塔式等等 然后起来的时候眼前发黑、头晕 眼前发黑、头晕是小事？首先，眼前发黑、头晕确实有点普遍，但是，并不代…

通过动态流动的瑜伽序列，你可以流动身体，放飞心灵！ 不要担心这些体式名字看起来很难，比如有趣的树式、、跳舞的大象神。今天这套序列，是流动的，给你能量、活力。 开始之前 建议从唱诵开…

拥有宽阔的肩才能让你更有型成为好衣架子。每位男生都想让自己的肩宽一点拥有倒三角身材让人赏心悦目，更加有气质。要想锻炼好肩膀肌肉你应该怎样训练了？首先我们来了解肩膀肌肉： 宽肩宽肩不…

想瘦瘦不了的，基本全是管不住迈不开腿的 别找借口，不接受！ 想壮壮不了的， 除了天生基因，后天营养吸收 还有就是撸铁技术 增肌-看着只是一个结果 但过程太苦逼太难熬！ 有人说努力就…

NO.1 可以每天健身吗？ 休息和健身有着同样的重要性， 因为当你在运动时， 肌肉并不会同时变强壮， 而是在运动过后， 肌肉为了要重建， 被训练的肌群会越来越强壮。 运动应该成为一…