全身肌肉拉伸圖譜，讓訓練效果猛增！

在健身過程中，良好的拉伸習慣能夠幫助你提高身體恢復能力，同時改善你的姿態，還能提高你的運動能力，降低疼痛和受傷的風險。

平常做拉伸真的有拉伸到相應的肌肉嗎？快來看看下面這份完整的全身肌肉拉伸圖譜吧，以後跟著這樣拉伸就夠了！

1.腹肌拉伸

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2.側弓箭步拉伸大腿內側

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3.大腿後側拉伸

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4.弓步轉體拉伸腰部

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5.肱三頭肌拉伸

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6.股四頭肌拉伸

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7.肩繞環放鬆肩部

▼

8.交腿伸展拉伸胯部

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9

拉伸腰腹部

▼

10.站姿腳筋伸展

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在健身過程中，良好的拉伸習慣能夠幫助你提高身體恢復能力，同時改善你的姿態，還能提高你的運動能力，降低疼痛和受傷的風險。

平常做拉伸真的有拉伸到相應的肌肉嗎？快來看看下面這份完整的全身肌肉拉伸圖譜吧，以後跟著這樣拉伸就夠了！

1.腹肌拉伸

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2.側弓箭步拉伸大腿內側

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3.大腿後側拉伸

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4.弓步轉體拉伸腰部

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5.肱三頭肌拉伸

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6.股四頭肌拉伸

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7.肩繞環放鬆肩部

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8.交腿伸展拉伸胯部

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拉伸腰腹部

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10.站姿腳筋伸展

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