健身動起來為什麼醫生推薦你多做伏地挺身？你一分鍾能做多少個伏地挺身？
为什么医生也推荐你多做俯卧撑？现代人缺乏锻炼，经常久坐不动，肌肉会加速流失，随着年纪的增长，关节退化...
增肌减脂 - 2025-09-18
讓體重持續下降的 5 個行為
让体重持续下降的 5 个行为，你能做到多少个？
增肌减脂 - 2025-09-18
一個被低估的王牌動作——弓步蹲！長期堅持會收獲4大好處
一个被低估的王牌动作——弓步蹲（Lunge），这是深蹲的升级变式动作，锻炼效果往往被低估了！弓步蹲不...
增肌减脂 - 2025-09-18
3 個容易發胖的時間段，熬過去就能瘦！
减肥，不是一天24小时都“战战兢兢”，而是要抓住最容易“发胖失控”的几个关键时间段，做好防守，就能事...
增肌减脂 - 2025-09-18
晚餐，多吃這幾種鹼性蔬菜，掉秤速度會很快！
什么是碱性食物？食物在体内代谢后产生的物质若是碱性，说明是碱性食物。而碱性食物有助于平衡身体酸碱度，...
增肌减脂 - 2025-09-18
9月減肥：多吃4種食物，戒2類食物，讓體重咔咔下降
减肥不是单纯“不吃”，而是“吃对” + “吃够营养”，才能补充身体所需营养，同时创造一定的热量缺口，...
增肌减脂 - 2025-09-18
4個月體重降了26斤，總結：4個生活化減脂心得
半年前体检，我的报告显示“脂肪肝+血脂偏高，那个时候我才知道，身高160cm，体重144斤的我，不仅...
增肌减脂 - 2025-09-18
5 大公認的抗衰老行為，讓你年輕10歲
这些公认的抗衰老行为，帮你逆转衰老，长期坚持下来，让你显年轻10岁:糖分的摄入，是加速细胞氧化速度，...
增肌减脂 - 2025-09-18
這些無卵用健身行為，只會讓人越練越迷茫
健身需要方法跟技巧，并不是越努力效果越好，在健身圈里，确实存在很多 “看似很努力，实则没啥卵用” 的...
增肌减脂 - 2025-09-18
運動時，身體出現5種信號，說明脂肪在燃燒，你正在變瘦
运动时，当身体出现5种信号，说明脂肪在燃烧，你正在变瘦：信号1.
增肌减脂 - 2025-09-18
中年人抗衰老的盡頭——多做抗阻力訓練
为什么说：中年人抗衰老的尽头是多做抗阻力训练？6个原因告诉你答案：1. 提升肌肉量，对抗“肌少症”肌...
增肌减脂 - 2025-09-18
長期維持好身材的6個好習慣
长期维持好身材的6个好习惯：习惯1、下午适当饿一饿减脂的本质是确保 “摄入热量 < 消耗热量”，给身...
增肌减脂 - 2025-09-18
5 件被低估的燃脂小事，讓體重下降13斤
减肥在于平时的自律，一些自律小事，可以提升身体的热量缺口，促进体脂率下降。日常生活中，有一些燃脂效率...
增肌减脂 - 2025-09-18
內髒脂肪殺手——死磕這4個方法，高效減肚子、恢復平坦小腹
腰围越大的人，寿命可能会越短。腰围反映的是身体内脏脂肪的含量，这类脂肪不同于皮下脂肪（比如大腿、手臂...
增肌减脂 - 2025-09-18
自律2個月，體重從124斤減到了106斤
自律不是天生的，而是可以后天培养的习惯。自律，不是强迫自己做不喜欢的事，而是主动选择去做“长期正确但...
增肌减脂 - 2025-09-18
4 大自律行為，讓你逆轉衰老，比同齡人年輕10歲
坚持这4个自律行为，让你逆转衰老，比同龄人年轻10岁：1、控糖糖分是加速细胞氧化，导致身体衰老的元凶...
增肌减脂 - 2025-09-18
5 種你以為健康，實際上卻發胖的食物
5 种你以为健康，实际上却发胖的食物：1、蔬果干蔬果干是很多人眼中既美味又健康的零食，然而，蔬果干在...
增肌减脂 - 2025-09-18
早起1小時，決定你的體重！做到3件事，一個月掉秤6斤，腰圍-5cm
早起1小时，一些行为会影响你的体重跟健康。养成一些自律行为，可以让你早上燃烧更多卡路里，掉秤速度会更...
增肌减脂 - 2025-09-18
4 招提高代謝率，養成「易瘦體質」，持續瘦到90斤
代谢水平决定了一个人能量消耗的高低，代谢水平高的人意味着一天可以燃烧更多的热量，脂肪分解效率也会更高...
增肌减脂 - 2025-09-18
想要掉秤快，晚上做到5個"不"，隔天體重快速下降
晚上人体代谢水平逐渐下降，胃肠功能也逐渐进入休息状态。这个时候，一些错误的行为习惯，容易导致脂肪的堆...
增肌减脂 - 2025-09-18
甩腰腹贅肉：只需死磕這5個方法，2個月恢復平坦小腹
甩腰腹赘肉：只需死磕这5个方法，2个月恢复平坦小腹！方法1、多做复合型力量训练想要甩腹部脂肪，不能单...
增肌减脂 - 2025-09-18
9月減肥，用 5 種食物代替米飯、面條，有效控糖、降低體重
日常我们吃的米饭、面条这类精制主食具有高GI值（升糖指数），营养流失，主要剩下快消化碳水，吃下去后血...
增肌减脂 - 2025-09-18
每天堅持 5 個自律行為，讓代謝水平提升20%
自律跟不自律，是两种完全不同的人生。想要拥有好身材，就需要平时做到自律，比如：当别人喝着奶茶的时候，...
增肌减脂 - 2025-09-18
每次慢跑6公里，隔天一次，半年後，這6大好處不請自來
慢跑是一项低门槛的运动，室内可以利用跑步机进行跑步，户外可以在操场、江边、小区进行跑步，长期跑步的人...
增肌减脂 - 2025-09-18