體重從135斤到108斤,總結一個掉秤方法:晚餐吃一個土豆
很多人以为,土豆是淀粉含量高的蔬菜,减肥的人,应该少吃这种高碳水食物。有一位阿姨花了100天时间,体...
增肌减脂 - 2025-07-09
很多人以为,土豆是淀粉含量高的蔬菜,减肥的人,应该少吃这种高碳水食物。有一位阿姨花了100天时间,体...
增肌减脂 - 2025-07-09
一套风靡日本的瘦腰大法——Tabata瘦腰训练,每周坚持3次,消除腰腹赘肉,减内脏脂肪,不伤膝盖,腰...
增肌减脂 - 2025-07-09
这 6个被低估但超有效的减脂行为,让我的体重从 145斤→113斤(体脂率28%→18%),瘦不下来...
增肌减脂 - 2025-07-09
不同身高的人,对应的标准体重是不同的,因此,女生不要盲目追求体重不过百的身材,更不要焦虑体重,可能你...
增肌减脂 - 2025-07-09
人到中年:为什么你看起来显年轻?1、心态年轻正所谓笑一笑,十年少。一个人总是焦虑、急躁、抑郁,会促进...
增肌减脂 - 2025-07-09
减肥,选对方法很重要,与其简单粗暴的饿肚子,不如戒掉这些发胖恶习,体重自然会咔咔下降。瘦了30斤才明...
增肌减脂 - 2025-07-09
小编刚开始尝试开合跳的时候,只能坚持一分钟,5分钟开合跳分成了5组完成。不过,经过了半个月的开合训练...
增肌减脂 - 2025-07-09
不去健身房,在家如何练遍全身肌群?7 个最佳居家健身动作,无需器械,就能雕刻全身肌肉,包括胸、背、腿...
增肌减脂 - 2025-07-09
体重下降30斤,是一种怎样的体验?减掉30斤赘肉,你会发现脸变小了、腰细了、腿细了,整个人轻盈自信,...
增肌减脂 - 2025-07-09
一日之计在于晨,早餐是开启身体代谢的关键。早餐怎么吃,会影响你的健康跟体重。减肥的人,早餐应该怎么吃...
增肌减脂 - 2025-07-09
一天中,什么时候运动的燃脂效果最好呢?答案是早起空腹状态。这个时候体内糖原储备比较少,空腹运动可以更...
增肌减脂 - 2025-07-09
34岁的我,体重超过了140斤,半年时间,我成功甩肉38斤,我是如何从胖子一步步变成一个瘦子的?分享...
增肌减脂 - 2025-07-09
你要知道,你腰腹的脂肪,主要是皮下脂肪超标,还是内脏脂肪超标。如果你皮下脂肪超标,那么小腹赘肉应该是...
增肌减脂 - 2025-07-09
如今的人,饮食过于精制,经常大鱼大肉,平时又缺乏锻炼,久坐不动导致肠道蠕动性较差,废物堆积在肠道,无...
增肌减脂 - 2025-05-18
很多肥胖人群都是办公白领,一坐就是一整天,缺乏锻炼,下午的时候总会饥肠辘辘或者因为疲倦而上是各种炸鸡...
增肌减脂 - 2025-05-18
很多人知道,“无深蹲不翘臀”这个道理,无论男女都应该多练深蹲,会让你受益无穷。然而,箭步蹲,一个被低...
增肌减脂 - 2025-05-18
一个人的代谢率,决定了你 “躺着瘦” 的能力。代谢高的人,即使不运动,每天消耗的热量也比代谢低的人多...
增肌减脂 - 2025-05-18
减肥需要动力,而这10句话,支撑我瘦了25斤!让我从137斤减到了112斤:第一句话:减肥是一场自律...
增肌减脂 - 2025-05-18
腹部脂肪多,应该怎么减?你不能单一的靠腹肌训练,这样是无法有效提升活动代谢,促进腹部脂肪的燃烧的。不...
增肌减脂 - 2025-05-18
减腰腹脂肪的6个方法,让腰围一天天在缩小:方法1、三餐定时,吃饭只吃八分饱固定进食时间能更好的稳定食...
增肌减脂 - 2025-05-18
跑步是一项适合大众的运动,无论是跑步机、楼下小区还是操持,都可以跑起来。而坚持跑步也能不知不觉带来多...
增肌减脂 - 2025-05-18
很多人为了减肥都试过减少主食、肉类食物摄入量,多吃蔬菜水果来降低热量摄入,以此达到掉秤的目的。但是,...
增肌减脂 - 2025-05-18
以前的我为了减肥,只敢吃蔬菜,肉类等高蛋白食物都不敢吃,然而,这样的方法坚持不了几天,食欲就会变得越...
增肌减脂 - 2025-05-18
内脏脂肪超标,意味着五脏六腑被厚厚的脂肪包裹着,会让你腰围显得突出,各种心血管疾病会找上你。如何快速...
增肌减脂 - 2025-05-18