健身動起來
體重從135斤到108斤，總結一個掉秤方法：晚餐吃一個土豆
很多人以为，土豆是淀粉含量高的蔬菜，减肥的人，应该少吃这种高碳水食物。有一位阿姨花了100天时间，体...
增肌减脂 - 2025-07-09
風靡日本的瘦腰大法，每次4分鍾*2次，消除腰腹贅肉，減內髒脂肪
一套风靡日本的瘦腰大法——Tabata瘦腰训练，每周坚持3次，消除腰腹赘肉，减内脏脂肪，不伤膝盖，腰...
增肌减脂 - 2025-07-09
6個被低估的減脂行為，讓我成功掉秤32斤
这 6个被低估但超有效的减脂行为，让我的体重从 145斤→113斤（体脂率28%→18%），瘦不下来...
增肌减脂 - 2025-07-09
這才是 2025 男女標准體重對照表！拒絕體重焦慮
不同身高的人，对应的标准体重是不同的，因此，女生不要盲目追求体重不过百的身材，更不要焦虑体重，可能你...
增肌减脂 - 2025-07-09
人到中年：為什麼你看起來顯年輕？
人到中年：为什么你看起来显年轻？1、心态年轻正所谓笑一笑，十年少。一个人总是焦虑、急躁、抑郁，会促进...
增肌减脂 - 2025-07-09
瘦了30斤才明白：減肥別瞎折騰，做到這4個「不」，體重咔咔下降
减肥，选对方法很重要，与其简单粗暴的饿肚子，不如戒掉这些发胖恶习，体重自然会咔咔下降。瘦了30斤才明...
增肌减脂 - 2025-07-09
開合跳，最減脂，最瘦腰，最減內髒脂肪的動作之一
小编刚开始尝试开合跳的时候，只能坚持一分钟，5分钟开合跳分成了5组完成。不过，经过了半个月的开合训练...
增肌减脂 - 2025-07-09
7個最佳健身動作，在家練遍全身肌肉，夏天秀出肌肉線條
不去健身房，在家如何练遍全身肌群？7 个最佳居家健身动作，无需器械，就能雕刻全身肌肉，包括胸、背、腿...
增肌减脂 - 2025-07-09
從138斤減到108斤，她只做這6件事，成功掉秤30斤
体重下降30斤，是一种怎样的体验？减掉30斤赘肉，你会发现脸变小了、腰细了、腿细了，整个人轻盈自信，...
增肌减脂 - 2025-07-09
早起空腹吃這 4 種食物，掉秤會特別快！
一日之计在于晨，早餐是开启身体代谢的关键。早餐怎么吃，会影响你的健康跟体重。减肥的人，早餐应该怎么吃...
增肌减脂 - 2025-07-09
早起後空腹進行 4 個動作，讓你燃脂一個早上
一天中，什么时候运动的燃脂效果最好呢？答案是早起空腹状态。这个时候体内糖原储备比较少，空腹运动可以更...
增肌减脂 - 2025-07-09
34歲，我是怎麼從140斤的胖子成為102斤的瘦子的？
34岁的我，体重超过了140斤，半年时间，我成功甩肉38斤，我是如何从胖子一步步变成一个瘦子的？分享...
增肌减脂 - 2025-07-09
減腹部脂肪最有效的運動: 跳繩才第二，第一個很多人不知道！
你要知道，你腰腹的脂肪，主要是皮下脂肪超标，还是内脏脂肪超标。如果你皮下脂肪超标，那么小腹赘肉应该是...
增肌减脂 - 2025-07-09
讓你順利拉屎的6種食物，讓腸道暢通無阻，西梅排名第一
如今的人，饮食过于精制，经常大鱼大肉，平时又缺乏锻炼，久坐不动导致肠道蠕动性较差，废物堆积在肠道，无...
增肌减脂 - 2025-05-18
從124斤到102斤，分享一個掉秤方法：晚餐吃一個土豆
很多肥胖人群都是办公白领，一坐就是一整天，缺乏锻炼，下午的时候总会饥肠辘辘或者因为疲倦而上是各种炸鸡...
增肌减脂 - 2025-05-18
為什麼說：5個深蹲不如一個箭步蹲？
很多人知道，“无深蹲不翘臀”这个道理，无论男女都应该多练深蹲，会让你受益无穷。然而，箭步蹲，一个被低...
增肌减脂 - 2025-05-18
5 個方法提升代謝率，堅持8周，身材自然就瘦了
一个人的代谢率，决定了你 “躺着瘦” 的能力。代谢高的人，即使不运动，每天消耗的热量也比代谢低的人多...
增肌减脂 - 2025-05-18
體重從137斤減到了112斤：支撐我瘦了25斤的9句話！
减肥需要动力，而这10句话，支撑我瘦了25斤！让我从137斤减到了112斤：第一句话：减肥是一场自律...
增肌减脂 - 2025-05-18
腹部脂肪的「克星」，只需這6個動作，讓你找回平坦小腹
腹部脂肪多，应该怎么减？你不能单一的靠腹肌训练，这样是无法有效提升活动代谢，促进腹部脂肪的燃烧的。不...
增肌减脂 - 2025-05-18
減腰腹脂肪的6個方法，2周腰圍下降3-4cm!
减腰腹脂肪的6个方法，让腰围一天天在缩小：方法1、三餐定时，吃饭只吃八分饱固定进食时间能更好的稳定食...
增肌减脂 - 2025-05-18
每次跑步5公里，一周3次，半年後，這6大好處不請自來
跑步是一项适合大众的运动，无论是跑步机、楼下小区还是操持，都可以跑起来。而坚持跑步也能不知不觉带来多...
增肌减脂 - 2025-05-18
從125斤到95斤，分享3天減脂食譜
很多人为了减肥都试过减少主食、肉类食物摄入量，多吃蔬菜水果来降低热量摄入，以此达到掉秤的目的。但是，...
增肌减脂 - 2025-05-18
意外發現：一個超級掉秤的方法，體重從132降到105，腰圍下降9cm
以前的我为了减肥，只敢吃蔬菜，肉类等高蛋白食物都不敢吃，然而，这样的方法坚持不了几天，食欲就会变得越...
增肌减脂 - 2025-05-18
內髒脂肪怎麼減？只需3個動作+3個技巧，讓你恢復平坦小腹
内脏脂肪超标，意味着五脏六腑被厚厚的脂肪包裹着，会让你腰围显得突出，各种心血管疾病会找上你。如何快速...
增肌减脂 - 2025-05-18