健身改變你的身材，不要在胖下去了！
世上最悲慘的事莫過於不是領導的命卻有著領導的胖▼魔鬼身材都是通過地獄般的訓練換來的不要妄想走捷徑▼如...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
Hiit健身爱好者的文章 第4页
怎樣才算一個成熟的健身者，看看你滿足幾條？
一个成熟的健身者是成熟、稳重的，成熟的健身者就像秋天的麦穗，虽然头低低的，很优雅谦逊，但沉甸甸都是“...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
除了深蹲，這個動作也很猛，男女都要練！
它们俩在训练的效果上也会不尽相同，男练女受不了，女练男受不了，男女都练床受不了！硬拉这个动作分为两种...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
你不會想錯過的自重訓練計劃
不得不說，自重訓練是這世界上最省心的訓練方法了，沒有之一。自重訓練的本質與優勢就是無論你喜歡進行何種...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
練完這一套動作，吃再多也不用擔心
推送的訓練計劃有5個動作組成，有3個動作需要在練習的時候進行負重，可以選擇用啞鈴或其它重物。請根據自...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
業界公認的脂肪殺手——波比跳，你還沒學會？
对于以减肥瘦身为目的的健身者来说，很多人都会在健身教练的运动课程上学过一种最基本的健身动作——波比跳...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
健身水平自測，低於70分請自覺動起來！
健身無疑會讓人越變越有型越變越美但這只是健身給我們帶來的一部分好處其實它還能給我們帶來很多看不見的好...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
對於減脂你應該知道些什麼？
这个问题好像看起来非常困扰大家，实际上减脂方法很简单，万能的慢跑，半个小时以上足够让你减脂了，但为什...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
大胸肌養成訓練組合，你值得擁有！
1、平板胸推，4 x 10-122、上斜壶铃推，4 x 10-123、倾斜俯卧撑，3 x 12-15...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-29
肩袖訓練：四個小動作預防肩膀傷痛！
採用俯臥姿勢：單手持啞鈴然後進行Y字型上舉，留意肩胛骨活動動作二：側臥肩外旋改善肩外旋肌肉肌力，幫助...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-29
5個簡單實用的徒手動作，讓你在家輕松練起來，不僅瘦腿還翹臀！
今天推送的健身打卡有5個徒手動作組成，主要針對腿臀訓練。練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標准，...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-29
那些減肥成功的人，都是怎麼吃的？
而最可怕的是，这些问题基本上是没有固定答案的，你可以从不同渠道接收到不同的减肥菜单，例如十日速效瘦身...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-29
不要運動過量，要慢慢來
这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-29
減脂應該掌握的一些小技巧，讓減肥更高效！
很多人锻炼都是为了身体的健康，或者说是为了“减肥”。用更科学的说，这叫“减脂”。1不要只节食不锻炼节...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-29
為什麼要進行全身訓練，我只練腹肌不行嗎？
首先来说说重量训练，重量训练除了能使肌肉发达之外，还特别有助于增强身体的脆弱地方，这些地方会影响身体...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-29
用這10個動作，教你徒手在家解鎖人魚線！
今天為大家帶來的訓練由10個動作組成，練習時請根據自身練習水平，將每個動作做10-20次，做滿1-3...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-29
健身的首要目標是什麼？不知道這個別說你在健身
1）身体健康才是健身的首要目标在健身房经常会有朋友锻炼姿势不正确，还拼命举起超出自己能力范围的重量，...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-29
30歲前，男人健身必須改掉的毛病，你中了幾個？
.太迷恋自己的手机结果玩了一会时间全过去了然后今天的工作草草收场▼从来不安排计划，看到有番剧更新就先...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-29
練肩，有4個動作推薦給你
肩部，是撐起型體的關鍵鍛鍊計劃可不能缺少肩部帶來4個動作，平常做的不多但對三角肌的刺激很不錯：啞鈴左...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-29
每天十分鍾，瘦了全身肉不松！
1跳繩一分鍾動作要點：跳繩時微屈膝蓋，肩膀放鬆2弓步向前1分鍾動作要點：膝蓋不要超過腳尖3側身轉體站...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-29
有一種聲音觸人心弦，讓你在健身之路上一往無前！
健身，你縱有千百個理由放棄，也要找一個理由堅持下去。這世上，沒有誰比誰身材更好，只是有人在呼天搶地，...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-29
練爆你的手臂就是這5個動作，脹到不是自己的！
下面這5個動作，將會讓你的二頭肌持續增長！1.坐姿啞鈴彎舉8-12次*3-4組▼2.反向曲槓彎舉8-...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-29
想要練出鑽石般的小腿，在家裡你還可以這樣練！
腿部肌肉的训练，在我们所有的肌肉强化健身训练中，是极其重要的一部分，之所以说它重要，原因有很多很多。
Hiit健身爱好者 - 2022-10-29
工地搬磚和健身有本質區別，搬磚不等於健身！
有不少喜歡抬槓的小夥伴，覺得健身增肌就是吃飽了撐著了，有那個力氣還不如去搬磚賺錢！不論是在群討論里，...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-29