常用的肩部、腿部、胸部動作練習圖解，讓你從此告別瞎練
这篇文章要分享的是，常用的肩部、腿部和胸部动作练习图解，让你从此告别瞎练。下图中箭头标注为动作轨迹，...
Hiit健身爱好者 - 2023-01-27
Hiit健身爱好者的文章
健身增肌，什麼時間鍛鍊最好？如何訓練更高效？
男性健身每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射...
Hiit健身爱好者 - 2022-11-03
人生經不起等待
没病也要体检，不渴也要喝水，不累也要睡觉，得理也要饶人，再烦也要释怀。还有人性中一些难得的意志品质，...
Hiit健身爱好者 - 2022-11-03
臀腿力量訓練，燃脂同時翹臀、不粗腿
臀腿力量是身体最重要的力量区域，几乎人类所有运动活动，都需要强大的臀腿力量作为基础支撑。臀腿肌群是对...
Hiit健身爱好者 - 2022-11-03
健身增肌大餐！看著就有食慾
也许身形上是瘦了，但是增肌效果却并不明显。在进行运动健身时，动作一定要大，比如我们在举哑铃、做划船动...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
半蹲、深蹲、全蹲有什麼不同？80%的人至今還沒搞明白
半蹲、深蹲、全蹲有什么不同?当然全蹲还能锻股四头肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
10個動作，檢驗你是不是猛男，過來鑒定一下
以下10个动作你能做几个?后水平引体。单臂并腿俄挺。10.起落式俄挺。只有俄挺练的。很6的小伙伴才敢...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
槓鈴深蹲練什麼 你都知道嗎
可以练习股四头肌，股四头肌在人的一生中支撑人体站立，走路，奔跑，跳跃，有强健的股四头肌是变强壮的基础...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
「增肌減脂」如何同時進行？只要6個秘訣
减脂和增肌真的不能同时进行吗?其实减脂和增肌并不是两个相对独立的概念，他们两个是能够同时进行，甚至能...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
個子高沒肌肉，7個健身動作教你速成猛男
如果你是身高183或者更高的话，由于四肢都过于修长，在做类似卧推、颈后深蹲这样的训练动作是不是经常会...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
男生胸肌很大，到底有多受歡迎？
健身先练胸，这是圈里公认的训练原则，不仅因为大胸肌能明显改善体态，而且相比于腹肌和翘臀也更容易拥有!...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
減脂時，肌肉開始流失怎麼辦？
增肌问题中常见的问题就是害怕变胖，肚子上有点脂肪，就停止之前的努力，开始每天跑步机有氧，但这通常会导...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
休息日不鍛鍊，你健身1年也不如休息日鍛鍊1個月的效果好
对于很多工作每天都是久坐的上班族朋友来说久坐后带来的腰酸背痛、上半身肌肉僵硬 是十分让人不舒服的，而...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
健身路上，誰笑到最後，誰笑得最甜
坚持健身后，会有健身圈的朋友，看他们努力晨练，夜练，挑战自己的时候，着实让人感受到了更加积极的东西，...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
想要虐出6塊腹肌，這8個動作不容錯過
六塊腹肌明顯清晰，玩起「一秒變腹肌」也十分輕松，胸大腰細，線條性感，可以說是很完美了。下面卡卡就給小...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
消滅啤酒肚！9個動作全面刺激腹肌
沒時間去健身房?小編給你一套動作。在家抽出 10 分鍾虐虐腹肌。NO.9。說沒有時間去健身房的都是藉...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
居家徒手健身的6個動作，在家輕松練起來
給健身的小夥伴們分享6個居家徒手健身動作，在家用一張瑜伽墊就可以輕松練起來。以上6個徒手練習動作簡單...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
超模私家秘籍曝光，她們屬於舞台，而完美身材屬於你
超模Hannah Saul。分享了她的減肥塑身動作。休息15秒繼續。每天堅持30分鍾。完美身材屬於你...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
有一種落差是你配不上自己的野心
你要相信，在健身的路上，會有遇到很多新的朋友，有他們在，你必定不會孤獨。有一種落差是你配不上自己的野...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
超難卷腹神技，能做出來的都是健身大咖
这个动作除了锻炼腹肌外。也非常考验手臂的力量。做得越直，力矩就越大，难度也越大。下面来围观一下大神们...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
女生健身，有哪些問題是必須注意的
最后，每个女生都希望一个月练出人鱼线翘臀小蛮腰，但事实并不太可能，心急吃不了热豆腐，而且还可能造成运...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
關於「腹肌」，你想知道的一切
完美腹肌是每个健身房老铁的追求，但在练腹肌之前，你需要了解你的腹肌，才能最有效的锻炼。最有效的腹肌动...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
改善肌力不平衡：單手啞鈴飛鳥教學
哑铃飞鸟是很多健身爱好者都十分喜爱的训练动作，它能很好的帮你强化胸肌，因为是单关节的动作，比较容易找...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30
你知道飯後多久可以運動，運動後多久可以進食嗎？
吃饭，训练，进食和训练如何平衡，你知道饭后多久可以运动吗?这两个问题，你是不是想弄清楚，看着像个绕口...
Hiit健身爱好者 - 2022-10-30