練爆你的手臂就是這5個動作，脹到不是自己的！

Hiit健身爱好者 • 2022年10月29日 09:56 • 有氧運動 • 阅读 568

下面這5個動作，將會讓你的二頭肌持續增長！1.坐姿啞鈴彎舉8-12次*3-4組▼2.反向曲槓彎舉8-12次*3-4組▼3.啞鈴牧師凳彎舉8-12次*3-4組▼4.懸垂孤立彎舉8-12次*3-4組▼5.繩索錘式彎舉8-12次*3-4組▼

練爆你的手臂就是這5個動作，脹到不是自己的！

下面這5個動作，

將會讓你的二頭肌持續增長！

1.坐姿啞鈴彎舉

8-12次*3-4組

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練爆你的手臂就是這5個動作，脹到不是自己的！

2.反向曲槓彎舉

8-12次*3-4組

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練爆你的手臂就是這5個動作，脹到不是自己的！

3.啞鈴牧師凳彎舉

8-12次*3-4組

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練爆你的手臂就是這5個動作，脹到不是自己的！

4.懸垂孤立彎舉

8-12次*3-4組

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練爆你的手臂就是這5個動作，脹到不是自己的！

5.繩索錘式彎舉

8-12次*3-4組

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練爆你的手臂就是這5個動作，脹到不是自己的！

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