下面這5個動作，
將會讓你的二頭肌持續增長！
1.坐姿啞鈴彎舉
8-12次*3-4組
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2.反向曲槓彎舉
8-12次*3-4組
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3.啞鈴牧師凳彎舉
8-12次*3-4組
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4.懸垂孤立彎舉
8-12次*3-4組
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5.繩索錘式彎舉
8-12次*3-4組
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下面這5個動作，將會讓你的二頭肌持續增長！1.坐姿啞鈴彎舉8-12次*3-4組▼2.反向曲槓彎舉8-12次*3-4組▼3.啞鈴牧師凳彎舉8-12次*3-4組▼4.懸垂孤立彎舉8-12次*3-4組▼5.繩索錘式彎舉8-12次*3-4組▼
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