健身動起來

每天十分鍾,瘦了全身肉不松!

跟著下面的動作來十分鍾。讓你全身的肉緊實起來。運動改變人生。

1跳繩一分鍾

動作要點:跳繩時微屈膝蓋,肩膀放鬆

2弓步向前1分鍾

動作要點:膝蓋不要超過腳尖

3側身轉體站立一分鍾

動作要點:臀部背部手臂保持在同一平面上,膝蓋和腳尖保持同一方向,收緊腹部

4伏地挺身觸肩一分鍾

動作要點:腹部收緊用力

5超人一分鍾

動作要點:臀部收緊,雙腳相互夾緊,大臂小臂水平向前推送

6Forearm plank一分鍾

動作要點:保持大臂垂直於地面,身體保持在同一水平面上

7高抬腿一分鍾

動作要點:切記在結束時要減速慢慢停下來