帶來的訓練由10個動作組成，
練習時請根據自身練習水平，
將每個動作做10-20次，做滿1-3組，
隔天練一次，堅持6周就會看到效果。
具體動作如下：
動作1
10-20次*1-3組
動作2
10-20次*1-3組
動作3
10-20次*1-3組
動作4
10-20次*1-3組
動作5
10-20次*1-3組
動作6
10-20次*1-3組
動作7
10-20次*1-3組
動作8
10-20次*1-3組
動作9
10-20次*1-3組
動作10
10-20次*1-3組
想要公狗腰身材就趕緊練起來！