运动健身gif图

试想一想，假设要你在1周内完全断食、不吃任何东西，有多少小伙伴觉得自己能做到呢?今天，我们就要带着小伙伴们来具体看一看:如果在1周内完全不吃东西，我们的身体会如何应对，逐渐产生哪些变化?

如果你也在为此类问题所烦恼，那么就快跟着小编的脚步，在正式开始健身前，首先检查一下有没有做对下面这3件事!

“美人杀人不用刀，勾魂夺命全在腰”这句话，用来形容今天要介绍的这位主人公，简直再合适不过了!微博名@落落韩的90后小姐姐，现居魔都上海。

身高1米84，体重200斤的他，凭着傲视群雄的肌肉力量、巨无霸身材圈粉无数，成为了知名健身博主、模特;

这个时候，大部分小伙伴最纠结的问题无非就是:到底是咬牙忍痛继续练好呢?那么今天，我们就来仔细分析、并解答一下这个问题——肌肉酸痛时，究竟应不应该继续坚持健身?

在练习臀桥、臀推等翘臀动作时，总觉得大腿后侧腘绳肌明显发力运作，甚至出现后腰酸痛症状，但几乎感受不到目标肌肉—臀肌的收缩受力?

前后不到2年时间，这个20出头、名叫陈莹莹的97年小姐姐，就用近乎完美的身材线条、青春靓丽的外形长相，不容置喙的硬实力，在健美圈中打响了名号，开创出一片属于自己的天地!

相信不少小伙伴都特别羡慕那些拥有傲人海拔、身材高挑的小姐姐、小哥哥们，甚至渴望自己也能再长高些。但实际上，身高可是把双刃剑!

正因如此，今天我们就将给大家分享一套高效、实用的手臂训练，总共包含10个动作，能全面刺激强化肱二头肌、三头肌以及周围肌肉;

一周3-5天都泡在健身房里持续、规律地进行力量训练，但一段时间过去了，肌肉围度、身材线条仍旧没有任何提升变化;

但不知道有没有小伙伴深入思考、或研究过:究竟蛋白粉是不是健身必需品，有没有提高训练、增肌效果，这个钱到底花得值不值?

然而在本该积极向上的运动氛围中，却总掺杂着那么一些“不和谐、不友好”声音，尤其是针对健身小姐姐们的。

无论是身材、还是颜值，走在街上都会赢得满满的回头率!乍一看长相，大家可能并没反应过来这个小哥哥究竟是谁。

生命在于运动——运动健身的好处可不仅限于改善身材、控制体重，还能积极促进人体综合健康，预防各类疾病的发生。因此下面，我们就给大家总结了长期坚持运动，带给身体、心理健康方面的10大主要好处。

当一个长得好看、身材出挑的小姐姐走在街上，就已经能吸引到不少人的目光。而如果是这么一对颜值担当、蜂腰翘臀、身材极品的双胞胎姐妹花出门，那回头率可想而知…

它能全面、高效地刺激强化臀腿肌肉，堪称“下肢训练之王”，也绝对是日常健身中必不可少的一大核心动作!但要想真正练出效果，远离伤病的话，下面这3条最关键的杠铃深蹲黄金准则，一定要牢记于心、准确掌握!

但有時候，比牙疼更讓人害怕的卻是看牙。一想到冰冷的器具、嚴肅的牙醫，不少小夥伴就寧可咬牙忍痛，也不願踏入牙科門診。

而如今不少网红减肥法、快速瘦身产品正是看准了这一心理，乍一听效果神奇、诱人无比;为了避免此类问题，下面我们就给大家总结了15条为专业营养学家所认证、推崇的高效减脂建议。

如今随着席卷而来的健身热潮，年轻小姐姐们也不再一味追求瘦成闪电，什么筷子腿、A4腰更是逐渐成了过去式。

平板支撑，作为一个基础健身动作，其重要性常常被不少小伙伴所忽视！但实际上，准确、规律地练习平板支撑，不仅能高效刺激、强化核心，改善腰腹形态；还能帮大家建立准确的神经-肌肉连接，从而在深蹲、硬拉、卧推等复合健身动作中提升核心稳定性，进一步加速训练表现提升，降低伤病风险！

硬朗俊逸的五官轮廓，略带忧郁气质的深邃双眸，还有那匀称性感的身材，力量感十足的肌肉线条，让他迅速蹿红，成为了像CK等各大知名内裤品牌的御用男模!

如果你还在为减脂期间吃不饱、饿肚子的问题所困扰，那么下面这14种热量低、饱腹感强，不仅不会让你吃胖，而且能辅助控制饮食的最佳减脂食物，可一定要加入日常食谱，绝对能让你越吃越苗条!