运动健身gif图

除了保家卫国、戍守边界、不畏生死的武警官兵们，在看似繁华平静的都市中，同样有一群勇敢无畏、甘于牺牲生命，保卫大众安全的英雄——消防员。

比起体重，她们更关注肌肉的塑造、曲线的雕琢，最希望练出前凸后翘、健美紧致的身材。不夸张地说，Dayeon的极品身材几乎是所有亚洲健身女生最想要的，也是健身小哥哥们心目中的理想型!

因此，下面我们将给大家推荐一套既能消耗大量卡路里，又有针对练腹作用的训练，让你最快速、高效地收获腹肌、马甲线，在夏天自信满满地秀出身材。

深蹲，这一经典复合下肢训练，在全面刺激、强化臀腿肌肉的同时，对关节灵活性的要求也颇为严格。而很多人深蹲技术不准确、幅度受限、效果不理想，正是因为热身不到位、身体缺乏灵活性！

然而当看到小哥哥血脉贲张、围度彪悍的肌肉巨无霸身材，小姐姐前凸后翘、完美融合力与美的火辣曲线后，相信不少健身小伙伴都已经流下了羡慕的泪水!一起训练流汗，相互辅助、保护对方，这不正是健身人心目中最完美的爱情嘛!

饱满上翘的蜜桃臀，不仅能使整体身材曲线更为凹凸有致，而且还能营造出拉长腿型的视觉效果。因此在日常健身中，几乎没有哪个女生不渴望练出完美翘臀的!

“比起一天中的其他时间，睡觉前吃东西，更容易让人发胖”这样的说法，大家肯定都曾听说过，甚至对此深信不疑吧!

就算不看脸，光是小姐姐这专心作画的背影就杀伤力十足，给人一种怦然心动的感觉!这个小姐姐来自河北，95年出生的她，今年26岁。

不管是见识过多少身材出众的长腿小姐姐，下面这位来自战斗名族—俄罗斯的“极品腿精”Anna Kanyuk也保准能让你瞬间眼前一亮!据说Anna的身高是1m78，单看这大长腿，说是两米小编都信!

就像第一眼看去，那些凹凸有致、身材接近沙漏型的小姐姐，会最吸引男生眼球一样。大量研究发现：肌肉匀称健美，且拥有上宽下窄倒三角体型的男生，对小姐姐而言最具魅力，能留下深刻的第一印象！

一提到歐美風，想必很多小夥伴腦海里浮現的大多是濃妝艷抹、曲線夸張、類似卡戴珊的樣子?那今天我們要給大家介紹的這位「歐美風小姐姐」，絕對會顛覆你的印象!

乍一听60cm的大腿围，跟不少纤瘦女生的腰围都不相上下?大部分人不免推测:这姑娘肯定体态臃肿，大象腿、水桶腰，惨不忍睹…

明明天天上健身房撸铁，尝试了各色各样的训练计划，但仍旧收效甚微，看不到明显的肌肉增长、身材变化?那很可能是归咎于下面这3个错误!

走进天津蓟县的一所农村小学，到了课间午休时，常常可以欣赏到一位语文老师矫健有力的身姿，与众不同的风采…

工作学习、开车吃饭、看电视刷手机…如今，我们每天几乎有一大半的时间都坐在椅子上；甚至有时候一连好几小时屁股不离座儿！

话不多说，我们直接上图，让大家来饱一饱眼福!1米80的傲人海拔，大长腿、小蛮腰，当然还有最最吸人眼球的杀手锏—饱满多汁、性感浑圆的蜜桃臀…

因此，下面我们给小伙伴们总结了5个大部分人健身时都练过、但也很容易练错的健身动作，快来检查一下你有练对吗?

很多人都认为“平板支撑”这个基础动作，只对健身新手管用。一方面，它适合新手锻炼核心力量，紧实腰腹线条不假。但另一方面，只需对基础平板支撑进行一定改良，保证循序渐进的提高难度，它同样适用于其他各水平的健身训练者，并不仅限于新手！

“每天早上起床后，空腹喝1杯纯净水”听起来，是不是特别简单?而如果有小伙伴发现自己，明明睡眠充足，但却总是精神萎靡、工作学习效率低下，甚至无缘无故头痛不适的话，很可能是身体在提醒你它已经处于缺水状态了!

女赛车手，这个职业一听就让人觉得酷飒带劲、个性十足!毕竟驾起赛车、风驰电掣，与时间赛跑，享受速度与激情的快感，这是多少男生儿时的梦想呀…

在日常健身中，肌酸的知名普及度，可能不及蛋白粉。但已有大量权威研究证明:对于促进训练表现、力量提升，以及肌肉增长，肌酸都能起到一定的积极作用!

相反的，今天小编想带大家来看看:在健身一段时间后，如果突然中断1周、1个月、1年，甚至之后都不再去运动了，我们的身体究竟会发生哪些变化!