介紹3個動作，讓你更好地減脂，不要錯過了
减脂，被很多人视为了终身目标，今天我们就来介绍3个运动，可以帮助大家更好地减脂，快来试试吧。1.飞...
醒行者1587 - 2022-10-06
醒行者1587的文章 第4页
伏地挺身不是男人的專利，女生也可以訓練，看看這套訓練方法
在总的印象里，俯卧撑是一项困难的，需要强壮肌肉的运动，是一项只有男性才会锻炼肌肉的运动。然而，女性非...
醒行者1587 - 2022-10-06
掌握這5點，讓你離女神身材更近一步，不要錯過了
跑步可能会让你变瘦，但绝对不会让你拥有女神的身材，女神的形象只能通过马甲线、背部训练和长腿多方面的...
醒行者1587 - 2022-10-06
學會做半程動作，讓沉肩動作標准，新手一定要注意
我们都想要有一个完美的背部，那么在练背的过程中会很不容易感受到自己背部的肌肉发力，而有些人会因此放弃...
醒行者1587 - 2022-10-06
學會做肩部後撤，配合做單臂動作，給日後精準練背打好基礎
那么很多人都苦于找不到一个正确的练背方式，从而让自己的练背效果不是那么明显，那么你应该怎样去做来让自...
醒行者1587 - 2022-10-06
健身時肩部會受傷，該怎麼解決呢，看看以下恢復的方法
每个健身者都会有肩部受伤的困扰，因为肩关节的四周有三角肌的存在，所以不能通过训练以后肩部的疼痛，就判...
醒行者1587 - 2022-10-06
女生想要有個好身材，掌握這兩個方法，讓你來個大反轉
对于女生来说，如果她的身材好，脸蛋好，那么这个女生绝对是完美了。很多漂亮的女生都没有一个好的身材，这...
醒行者1587 - 2022-10-06
胸肌飽滿很簡單，注意這4個地方，讓胸肌線條更完美
相信这是当今男性朋友喜欢健身的锻炼胸肌重要因素之一，胸肌的训练很难取得好的效果，因为这一部分的肌肉增...
醒行者1587 - 2022-10-06
還在羨慕倒三角身材嗎，讓背闊肌變寬，其實你也可以
肌肉的轮廓更加清晰，如果你想建立一个健美身材，不能没有背阔肌锻炼，因为背部肌肉越多，需要锻炼的部分就...
醒行者1587 - 2022-10-06
肌肉總是恢復很慢，制定健身計劃前，先試試推拉腿訓練
很多健身的人经历过新手期后，训练效果反而比以前降低了，这是因为肌肉没有得到充分恢复或肌肉锻炼分化不全...
醒行者1587 - 2022-10-06
健身期間喝運動飲料，這可不是什麼好的選擇，它有5大缺點
健身时，喝运动饮料是很多人的选择，但是你要知道运动饮料并不是最好的选择，因为运动饮料有以下这5条缺点...
醒行者1587 - 2022-10-06
如果你想更好的減脂，不要忽略後燃效應，能讓減脂效果更好
如果你想快速减肥，那么你就必须知道后燃效应，通过高强度间歇训练，可以实现运动1小时，燃脂24小时的功...
醒行者1587 - 2022-10-06
跳繩的方式有很多，而且是很好的減脂運動，不要錯過了
跳绳可以根据自己的身体状况调整跳绳的速度和时间。当你习惯了这种锻炼方式后，你可以增加锻炼强度，使燃烧...
醒行者1587 - 2022-10-06
別為犯懶找藉口了，這4個動作，在家就能練起來
说到健身，很多人总会抱怨没有时间等，今天我们就给大家带来4个动作，在家就能完成，所以不要再给自己找借...
醒行者1587 - 2022-10-06
為什麼你會被電到，主要是這3個原因，該如何避免呢？
因为可能是身体发出了警告，告诉你“身体缺氧，过度疲劳”！3.皮肤太干燥冬天，当皮肤干燥，由于缺乏水...
醒行者1587 - 2022-10-06
如何按摩才更有效？注意這4個訣竅，正確按摩
有时候师傅的力量太大，或者不加选择地乱按，就会伤害到自己的身体，过度用力可能会导致肌肉纤维化，舒适和...
醒行者1587 - 2022-10-06
忙了一天，介紹6個方法，可以幫你緩解疲勞
很多人会想到足疗，但不是所有人都有时间，而且成本也高，今天我们就教大家6个方法，自己在家就可以做。1...
醒行者1587 - 2022-10-06
乳清蛋白雖好，但也要注意這4點，否則可能會起到相反的效果
1.乳清蛋白运动后和饭后吃许多人在锻炼后会使用乳清蛋白，记住，运动后30到40分钟内花点时间喝，可...
醒行者1587 - 2022-10-06
不要為偷懶找理由，出現這些狀況，你才是運動過度了
由于健身训练并不轻松，因此许多健身者稍微感到疲劳后就安慰自己说：已经很努力了，在进行下去就训练过度了...
醒行者1587 - 2022-10-06
不加重量的訓練不是好訓練，什麼時候加重是比較好的時機
首先肌肉想要受到刺激，就必须增加动作的强度，小强度的训练时无法对肌肉产生刺激的。比如说你完全可以做...
醒行者1587 - 2022-10-06
是什麼決定了你的肥胖，不要怪基因，主要還是運動飲食
在现代社会，超重和肥胖已经成为一个严重的社会问题，绝大多数人对自己的身材感到不太满意。我周围也有许多...
醒行者1587 - 2022-10-06
分清健身的目的，是為了好身材還是提高運動能力
不同的健身目的训练计划有着很大的差别，有的人为了练出一个完美的身材，甚至都无法进行一个引体向上，他们...
醒行者1587 - 2022-10-06
在飲食上控制不住自己，這幾招幫助你提高自製力
想要将自己的体重降低下去，不仅需要进行一定量的健身锻炼，还需要在饮食上进行控制。然而减肥大军大多数都...
醒行者1587 - 2022-10-06
練習這幾個動作，改善啤酒肚，讓你的腹部更加結實
当你身上也存在着这种情况，不用担心，只需进行这几个动作的锻炼，你就能让自己的腹部变得越来越平整，长时...
醒行者1587 - 2022-10-06