深蹲是練腿的精髓，但其它的訓練也要進行，幫你練出打樁機
如果在健身房中进行一项有关健身的精髓调查的话，相信你采访的大多数健身者都会认为，健身的精髓所在就是练...
醒行者1587 - 2022-10-10
醒行者1587的文章 第3页
臥推腰部要保持挺直，還是弓腰，不知道就來看看吧
说起胸肌锻炼，卧推这个动作是每个健身者都要进行的一个动作。虽然具有普遍性，但是卧推还有许多变式供健身...
醒行者1587 - 2022-10-10
增肌瓶頸期，這3點不要做，更好地提高訓練效果
有健身习惯的人大多都会遇到训练的“瓶颈期”，也就是训练到一定程度以后，明明和以前一样甚至加大强度，可...
醒行者1587 - 2022-10-10
硬拉不僅是黃金動作，還可以給你帶來好處，讓你更自信
在健身房里有三大黄金动作，硬拉就是动作之一，想必大家对硬拉都很熟悉吧。一个健身者的力量如何，主要是取...
醒行者1587 - 2022-10-10
如何提高臥推能力？合理安排動作，加速臥推訓練
当我们提到卧推时，你了解了多少变式动作，单臂哑铃卧推，反握杠铃卧推，上斜杠铃卧推，上斜哑铃卧推，但是...
醒行者1587 - 2022-10-10
增肌困難，看看這兩點技巧，幫你增肌
因为增肌比减肥更难，所以锻炼肌肉要求我们饮食更严格，有些人不知道怎么吃才是最正确的。1、把蛋白质当成...
醒行者1587 - 2022-10-10
學會這6個技巧，讓你減肥更有效，不要錯過了
减肥一直是胖子们的烦恼，有些人中途就会放弃减肥，因为他们坚持不下去，从而导致失败。事实上，减肥也是有...
醒行者1587 - 2022-10-10
體脂與經期的關系，你知道嗎？女生很難練出肌肉
闭经的常见原因包括情绪、环境、慢性病或药物滥用、高强度训练等。当脂肪和体重下降到非常低的水平时，例如...
醒行者1587 - 2022-10-10
深蹲哪個動作更有效？是自由重量深蹲，還是史密斯機深蹲
在健身房里大家总是会喜欢练到精疲力竭。因为在那里我们可以见证自己的蜕变，但是在练习的过程中是非常累的...
醒行者1587 - 2022-10-10
完美胸肌怎麼練？找對訓練動作，才是做了有用功
我想没有什么比能够撑满衬衫的胸肌显得更有身材了吧，在现在这个时代，如果你去健身房里一般就是为了练习胸...
醒行者1587 - 2022-10-10
夏天已經來到，在健身中注意這些，讓你的夏天過得舒服
而我们在天气最热的日子里，也是我们一年最旺盛的时候，其实与夏天的闷热来相比，春天是非常的凉爽宜人的，...
醒行者1587 - 2022-10-10
擁有健康的飲食，結合規律的健身鍛鍊，打造完美背部肌肉
除了靠锻炼以外还需要你去保持一个美丽的肌肉，想要美丽肌肉就一定要去保持你的健康的饮食，并且去进行规律...
醒行者1587 - 2022-10-10
4個增長肌肉最快的動作，幫你有效增肌，快速成為肌肉男
第一个动作：哑铃平板卧推这个动作是最佳的整体胸肌动作。动作要领是训练之前调整你的坐姿中立位，将哑铃...
醒行者1587 - 2022-10-10
掌握4種練腿方法，讓你的大腿得到鍛鍊，肌肉更加豐滿
随着我们生活水平的提高，越来越多的小伙伴加入了健身大军，其中腿部训练就是一个很常见的健身项目，但是这...
醒行者1587 - 2022-10-10
做好熱身訓練，增強對胸肌的刺激，讓你臥推表現更好
卧推作为塑造胸肌的黄金动作，我们不能小视它。相信大家在进行卧推训练之前就已经大概知道卧推的几个要点了...
醒行者1587 - 2022-10-06
健身大佬才知道的引體向上的形式，全方位鍛鍊後背
在健身中，最讲究的就是动作的规范性，如果不能做好正确的动作不仅没有锻炼效果，还有受伤的可能性。尤其是...
醒行者1587 - 2022-10-06
為什麼先進行有氧訓練？3個解釋，讓你明白它的重要性
而健身分为有氧运动训练和无氧训练，有氧训练和无氧训练各有各的好处。但是我们在健身的过程中一定要去注意...
醒行者1587 - 2022-10-06
練腹肌重要的3點，一定要記住，讓腹部肌肉得到有效刺激
有的人渴望练出一个腹肌，每天坚持做200个仰卧起坐，即使坚持了一个月，却没有发现没有很明显的作用，并...
醒行者1587 - 2022-10-06
怎麼樣才能減掉你的小肚腩，記得從這兩方面下手
那么你应该注意下自己的内脏脂肪，内脏脂肪过多对你的内脏器官运作都有不良的影响。然而，也有很多瘦小的...
醒行者1587 - 2022-10-06
想要雕刻完美的腹肌線條？記住這個技巧，讓你完美塑形
健身中我们能不能够做出一些动作来雕刻完美的腹肌线条，这一点并不取决于我们的动作的选择。比如说腹肌轮对...
醒行者1587 - 2022-10-06
練胸遇到瓶頸期，怎麼辦？4個方法幫你突破
1.增加锻炼运动的幅度在做一个标准动作的情况下，可以尽可能增加锻炼范围，肌肉会被拉得更远，对肌肉的...
醒行者1587 - 2022-10-06
想要高效減脂，做到三要三不要，讓你更容易成功
三要：一，早餐一定要吃得好早餐是一天中最重要的一餐，睡了一夜后，身体功能仍处于休息状态，营养早餐能...
醒行者1587 - 2022-10-06
人體之間的物質能互相轉化嗎？例如蛋白質能轉化為脂肪嗎？
人体内有多种供能燃料，它们可以根据需要将特定的营养物质转化为其他供能燃料源。从而让我们了解我们的身体...
醒行者1587 - 2022-10-06
不想讓辛苦練出的肌肉付之東流，要注意這5點，看看你注意了嗎
锻炼者最害怕的事情就是怕一旦停止锻炼，肌肉就会很快流失。那该如何维持住腹肌和马甲线，那就要先问问你自...
醒行者1587 - 2022-10-06