強壯的手臂有什麼用，除了讓你更有魅力，還有什麼好處
完美的虎头三角肌是健美运动员的追求，这也可以给人的整体形象加分，而肩部还会涉及到许多骨关节。如果健...
醒行者1587 - 2022-10-16
醒行者1587的文章
想要跑步減脂效率好，就要避免這兩個錯誤，你做到了嗎？
说到健身运动，相信大家都不陌生，夏天到了，很多人看着自己臃肿的身材，相信都不会开心，所以肯定会想着减...
醒行者1587 - 2022-10-16
減肥期間，這5種食物，不僅飽腹感強，還能助你減脂
减肥时如何选择食物是非常重要的，选择有益于减肥的食物不仅能帮助我们获得每天所需的营养，还能让我们的减...
醒行者1587 - 2022-10-16
訓練之前做拉伸動作，學會這個動作，可以幫你提高耐力
在健身的过程中，我们听到最多的词语就是拉伸动作，特别是你在运动的前后，很多人都会说一定要去做拉伸动作...
醒行者1587 - 2022-10-16
健身新手想了解更多？記住這兩點，幫你更好訓練
对于那些健身新手来说，健身的世界对于他们来说是陌生的。我们在了解健身知识以后千万不要忘记这两个知识点...
醒行者1587 - 2022-10-16
引體向上能鍛鍊背部肌群，也可增加手臂肌肉，關鍵在於寬距
引体向上是一种十分常见的运动动作，很多学校也将它当做男生体育考试的必考项目。它主要是针对于上半身的肌...
醒行者1587 - 2022-10-16
為什麼復雜的動作很少，都是簡單的動作，動作越復雜越不利
健身这么长时间了，你有没有发现在这么多健身动作中，几乎没有几个是很复杂的动作。其实健身训练上来说，动...
醒行者1587 - 2022-10-16
臥推不要沉迷經典，試試短程臥推和貼胸臥推，讓胸肌變大
卧推训练使我们锻炼胸肌和上肢力量的黄金动作，在整个健身生涯中起着十分重要的作用。今天我们就来讲一下短...
醒行者1587 - 2022-10-16
高質量的動作訓練，加上充足的營養，練出好身材
估计这是在饮食中被人问的最多的问题，事实上蛋白粉属于蛋白健身补剂中的一种，是一个非常常见的补剂。对于...
醒行者1587 - 2022-10-16
想讓健身有所成就，不要碰這些東西，否則可能白練了
健身是一个非常系统的过程，只进行锻炼还远远不能被称为健身。要想有所作为练出一个肌肉身材，除了进行训练...
醒行者1587 - 2022-10-16
訓練完成後肌肉不酸不痛，毫無反應，應該做什麼來補救
按照道理来讲，进行完一个阶段的动作训练后，通常应该是腰酸背痛，疲惫不堪的。但是不知道为什么，有一部分...
醒行者1587 - 2022-10-16
幾個居家動作，幫助你減緩腿部衰老，增強腿部力量
腿部的肌肉每天都要承受很多的外界压力，我们的膝关节也十分需要保护，腿部肌肉的健康很大程度上关乎着我们...
醒行者1587 - 2022-10-16
減脂時做好以下幾點，幫助你快速瘦身，獲得理想身材
能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只会从一种形式转化为另一种形式，或者从一个物体转移到别的物体...
醒行者1587 - 2022-10-16
如何鍛鍊背肌，堅持這兩個動作，可以幫你練出好看的肌肉線條
健身不仅是一项能使身体更健康的运动，而且还能塑造身材。图片文字头条@肌肉解说当许多人在练习背部时，...
醒行者1587 - 2022-10-16
健身可以強身健體，但是也要有度，健身後要注意休息
许多新手健身者不知道，对于健身来说，最重要的是锻炼后肌肉的恢复状态。只有肌肉恢复率越高，我们才能在运...
醒行者1587 - 2022-10-16
練腿日怎麼練習？這幾個不常見動作，效果不錯
我们想要整个身材看起来协调，那么就要对每一部分肌肉练习，除了深蹲，也要找到其他的有效动作，合理安排训...
醒行者1587 - 2022-10-16
如何打造寬厚肩膀？練肩時注意一下技巧，三角肌會更飽滿
锻炼我们的肩部已经成了一个很普遍的健身训练项目，毕竟我们都想让自己变的更加的迷人，有气质，但不是这一...
醒行者1587 - 2022-10-13
長肌肉的速度慢，不一定是天賦差，可能是沒有做好功課
这很容易导致我们失去耐心，现在就给大家简要介绍一下长肌肉的速度慢，不是天赋差，可能是没有做好功课。...
醒行者1587 - 2022-10-13
背肌訓練動作，把背部練得又寬又厚，練出倒三角
这需要我们付出很多的努力，找到正确的健身动作，现在就给大家简要介绍一下4个背肌训练动作，把背部练得又...
醒行者1587 - 2022-10-13
堅持做深蹲，無論男女，能取得這4個好處
还是我们只是做做而已，现在就给大家简要介绍一下坚持做深蹲，无论男女，能取得这4个好处。1.锻炼腿部...
醒行者1587 - 2022-10-13
增加腿部肌肉的方法，練出大腿，這幾個動作不能錯過
腿部训练在现在的健身训练过程当中很热门，很多小伙伴为了让自己拥有一双美腿，都会花费大量的时间去健身房...
醒行者1587 - 2022-10-13
健身小白怎麼辦，知道這些要點，再也不怕不會健身了
看着健身房高大上的设备，私人教练专业的指导，一个个标准的动作，作为一个健身小白，还真担心自己健不了身...
醒行者1587 - 2022-10-13
別羨慕肌肉猛男了，學好如何吃飯，健身增肌不是問題
在大多数人的想法中，健身就是为了获得完美的身材，许多人并没有完全意识到，健身期间的饮食也是非常重要的...
醒行者1587 - 2022-10-13
堅持做這些事，可以讓你更好地減脂，不要錯過了
如果你不想让别人看到你夏天一身肥胖，如果你想比别人瘦得更好的话，只有养成一些好习惯，你才能比别人多瘦...
醒行者1587 - 2022-10-13