減肥一直是胖子們的煩惱，有些人中途就會放棄減肥，因為他們堅持不下去，從而導致失敗。然而，堅持下去的人就成功了，減肥成功了，人也就變得更加自信健康了。事實上，減肥也是有技巧的，最重要的是控制飲食，加上生活中的一些小技巧，可以讓你減肥的速度快一倍，下面就來介紹一些小技巧。
1、用小碗吃飯
用一個小碗吃飯不是為了減少食物量，而是讓你在視覺上感覺有很多食物，這樣自然就能減少食物的攝入量，每餐少吃有助於減肥，保持飲食清淡，拒絕油炸高熱量食物。
2、少吃零食
也許很多人都會去超市，但面對超市那麼多零食就控制不住自己了，尤其是巧克力、蛋糕、餅干和其他零食，這些都是經過加工的高熱量食品，也是這些食品中最有吸引力的，如果你想減肥，有必要減少零食的攝入量。
3、晚餐不要吃太飽
俗話說：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。在減肥過程中，減少晚餐的攝入量可以提高減肥的效率。因為，在晚上，胃處於休息狀態，無法消化食物，如果你吃得太多，就會導致脂肪的堆積。
4、注意吃飯的順序
吃東西可以控制食物攝入的順序，可以減少食慾和卡路里的攝入，最好的飲食順序是：湯、吃一點菜、主食和肉。
5、飯後站立休息
吃完飯後，不要馬上坐下，最好站起來走走路，這樣可以促進消化和排毒，改善血液循環，減少脂肪的滋生。
6、堅持每天走路
如果你每天堅持走路一小時，可以給你的身體帶來很多好處，走路本身就是一種養生運動。每天走路一小時可以減少脂肪，延長壽命。堅持走路幾個月，你會發現你的腰部不會再經常受傷了，走路會變得越來越容易。