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肌肉痛?肌腱炎?教你常見傷病的自我處理方法

隨著近幾年運動的生活方式被人們普遍接受,越來越多的人將運動納入到自己每天的計劃之中。然而,許多人卻因盲目運動,過度增加了運動時間和運動量而造成了身體損傷。其中,肌肉和肌腱就是非常容易受傷的身體部位,例如肌肉撕裂、肌肉痛、肌腱炎等。這些傷病經常使運動者們疼痛難忍,苦不堪言。

今天我們就來聊聊這些常見於肌肉和肌腱處的運動損傷,以及如何預防和處理這些傷病的辦法。趕緊收藏起來!

負責關節活動的肌肉、肌腱常見損傷包括急性和慢性兩種。急性是由突然受到強烈刺激所引起的;慢性是由疲勞積累和炎症所引起的。

肌肉常見的運動損傷包括肌肉痛、肌肉痙攣、肌肉挫傷等,肌腱最嚴重的運動傷害甚至會導致腱斷裂,下面就對運動中常見的肌肉與肌腱損傷進行詳細的說明。

小貼士:PRICE療法指保護(protection)、休息(rest)、冰敷(ice)、加壓包紮(compression)以及抬高患處(elevation)。

今天的分享就到這里了,想了解更多體能訓練基礎理論知識可關注《體能訓練基礎理論(全彩圖解版)》進行學習。

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《體能訓練基礎理論(全彩圖解版)》

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