代謝差的人，減肥的速度確實會比較慢，減肥也會比較難。而代謝快的人，就算躺著身體也在不斷地消耗能量，持續燃脂。所以想要減肥的速度快，就要提高身體的代謝，從日常的生活習慣入手，保持身體活力代謝狀態。
想讓代謝飆升，請每天逼自己做這 8 件事！
第一件事：晚上養成熱水泡腳的習慣
晚上堅持熱水泡腳，只要身體微微出汗就行，水位沒過腳踝即可，水溫要控制不要超過40℃。泡腳能夠促進血液循環，讓身體的代謝提升上來，還有助於排出濕氣，避免氣虛體寒，提升身體的消耗，放鬆下肢肌肉群，提升睡眠質量，有助於放鬆助眠。
第二件事：晚餐清淡飲食為主，盡量早點吃
晚餐清淡飲食為主，有助於消化，避免熱量堆積。而且晚餐盡量早點吃，給身體有充足的時間去消化和吸收，避免脂肪堆積，能夠更有助於熱量被充分消耗，避免轉為脂肪。所以晚餐早點吃，多吃一些蔬菜，蔬菜：肉類：主食=5:3:2的比例，能夠促進身體的代謝和消耗。
第三件事：早起做空腹有氧運動
早起後做空腹有氧運動能夠有助於維持身體的代謝和運轉，讓你保持旺盛的代謝一整天。身體經過一個晚上的代謝和消耗後，體內的糖原水平下降了，早起空腹運動能夠更好地燃脂，避免脂肪堆積，特別是燃脂減脂的效果會更好，還可以維持旺盛的代謝。
第四件事：避免久坐，每小時起身活動5分鍾
日常一定要避免久坐，久坐超過一個小時，身體的代謝會出現「斷崖式」下降，血液循環緩慢，所以一定要多起來走走站站，每個小時可以起來活動5分鍾：
原地踮腳 30秒 深蹲 20個
靠牆站立5分鍾，活動筋骨，拉伸手臂和肩頸
利用碎片化的時間起來活動，提高身體的代謝和運轉，加快身體的消耗
第五件事：每天養成多喝水，喝足夠 2 升水
每天堅持多喝水，脂肪的代謝需要大量水分參與，所以每天堅持多喝水，能夠促進身體的代謝和運轉。特別是早起後，身體處於缺水的狀態，所以早起一杯水能夠喚醒腸道蠕動，加快身體排出代謝廢物和毒素，提高身體的血液循環，讓身體的代謝提升上來。
每天多喝溫水，不要喝飲料，不要喝冷水，也不要喝太燙的水，能夠有助於維持旺盛的代謝。
第六件事：早餐一定要吃，多吃低脂蛋白質的食物
早餐一定要吃，早餐是身體一天當中最主要的一餐，多吃蛋白質的食物，能夠補充身體所需要的營養物質，還可以促進身體的消耗，加快身體的代謝和運轉。還可以讓你有很強的飽腹感，蛋白質消化吸收耗時長，刺激身體消耗掉更多的熱量。
第七件事：晚上堅持早睡，保證充足的睡眠
晚上堅持早睡（22點前入睡）讓身體進入到深度睡眠的狀態，更好地修復過來，機能修復好了能夠提升代謝，促進瘦素的分泌，能夠控制食慾，降低飢餓素的分泌，更好地控制熱量的攝入，所以不要熬夜，早睡和保證充足的睡眠才是關鍵。
第八件事：每天都要保持樂觀積極的心態
每天保持樂觀積極的心態，能夠減少皮質醇的分泌，壓力大會影響到身體的情緒化，如果你經常焦慮，壓力大的話，那麼代謝就會被抑制，影響到身體健康，還會容易導致身材發胖。所以一定要保持樂觀積極的心態。
