腳底按摩只有按壓到痛才有效？這是一個很大的誤解，有時候師傅的力量太大，或者不加選擇地亂按，就會傷害到自己的身體，過度用力可能會導致肌肉纖維化，舒適和正確的足部按摩，這四個關鍵點必須記住。
腳底有許多周圍神經，它們可以對應人體的不同部位，可以說是器官的濃縮版本，正確的按摩方法、部位和力量可以有效緩解疾病。然而，如果你按壓了錯誤的穴位並施加了太大的力，並不一定是件好事，掌握這四個技巧可以讓你感到舒適和有效。
1.按摩前熱敷
按摩前用溫水洗腳或用毛巾熱敷，除了清潔作用，還能促進足部血液循環，放鬆緊繃的肌肉。這是足部按摩前非常重要的一步。
2.選擇正確的工具
普通人不像按摩大師，他們有專業知識和技能，徒手自己按壓可能會讓手受傷，市場上有各種各樣的按摩棒，包括滾軸形、刮痧棒、棒形和錘子形。人們只要選擇舒適的工具來按壓就可以了。然而，需要小心按摩拖鞋，就像把公園里的健康步道復制到拖鞋上一樣，尖尖的石頭加上全身的重量，可能會導致足底筋膜炎。
3.強度合適
按摩強度應該基於不引起疼痛為主，如果按壓後仍然感到疼痛，你應該暫停一會兒，休息後再進入下一階段。足部按摩可以緩解其他身體疾病，但不如疼痛好得快，慢慢改善才不會產生相反的效果。
4.注意事項
補充水分
喝水可以加速解毒，建議按摩後飲用300毫升至500毫升的溫水幫助排毒。
按摩時間
建議不要每天都做腳底按摩。一次按摩時間不超過30分鍾，一個穴位約3至5分鍾，如果你是身體比較虛弱或者有強烈的疼痛感，時間可以根據你自己的需要縮短，也不要在飯前或飯後馬上按摩，以免影響消化。