很多人都覺得減肥很難，但是我從130斤減到了102斤，花了3個月的時間，減掉了28斤，並沒有過多的減肥途徑，我一直在做這5件事。
第一件事：控制好飲食
三餐盡量自己動手做，減肥期間我做的就是水煮餐最多，既可以吃很多的食材，營養搭配，不會擔心熱量攝入過多，並且還可以吃得飽，所以水煮餐是我自己減肥期間吃得最多的。
控制好飲食中熱量的攝入，才能夠創造熱量缺口，有助於維持身體的代謝和運轉，避免熱量堆積，控制體脂率。
第二件事：管住嘴
三餐之外能夠管住嘴，才能夠有助於控制好體脂率，不少人總是說減肥，但是三餐之外還是不斷地吃零食，喝飲料，這才是減肥瘦不下來的原因之一，所以一定要管住嘴。
我自己三餐之外就不吃東西了，晚餐後就立馬刷牙，也不會喝太多水，這樣反而讓自己在睡前能夠帶著輕微的飢餓感入睡。
第三件事：每天堅持1個小時的燃脂運動
減肥期間，我自己的運動計劃是每天至少1個小時的燃脂運動，比如開合跳20分鍾後，30分鍾的跑步，這樣的運動狀態堅持了1個月，體重輕鬆掉了10斤。
並且這樣的高強度 低強度的運動狀態，有助於維持旺盛的代謝，不會容易進入到減肥瓶頸期，還可以提升自己的運動能力。
第四件事：每天堅持喝10杯水
減肥期間，幾乎每天都是喝足夠10杯水，然後再喝2-3杯的純茶，能夠促進身體的代謝和運轉，加快血液循環，身體大部分的循環代謝都需要水分的參與，所以堅持多喝水還有助於排便。比如我早起後會喝2杯水，或者是飯前喝一杯水，對於減肥很有幫助。
第五件事：每天晚上絕對不熬夜
自從開始減肥後，晚上10點左右就開始入睡了，絕對不熬夜，也不會晚睡，因為早睡後，身體會變得更輕松，並且睡多了隔天起來，體重就掉得更快了，身體也能夠保持活力滿滿，精力充沛的狀態。自從堅持早睡後，每天的減肥計劃都可以完成。
就這5件事我堅持了3個月，能夠感覺到第一個月體重掉得最快，並且身體瘦下來的速度也會相對較快，到了第二個月，體重下降的速度慢下來，但是依舊感覺到身體保持著旺盛的代謝。
到了第三個月，有點卡秤了後，我就讓自己晚上多睡1個小時，並且每天多喝500毫升水，體重就很快繼續下降，所以減肥這個過程就和升級打怪一樣，一關關地堅持下來，身材也就瘦了。