忙了一天後，全身疲乏，這個時候怎麼做才能讓自己身心迅速放鬆呢？很多人會想到足療，但不是所有人都有時間，而且成本也高，今天我們就教大家6個方法，自己在家就可以做。
1.足浴
准備一個40-43℃的水池，水量要能覆蓋到腳踝1厘米以上，浸泡20-30分鍾，具有促進血液循環和放鬆睡眠的作用，注意不要浸泡太久，否則會導致血管充血。
2.赤腳走路
經常赤腳走在草、沙、土地等可以直接接觸大自然的地方，可以幫助身體放空，減少自由基對身體的影響，並具有抗衰老和抗炎的作用。
提醒一下，盡量著找一個更干淨的地方，小心地上有尖銳的碎片。
3.腳趾按摩
首先，輕輕拉伸每個腳趾，然後從大拇指開始做圓周運動，最後，用雙手握住腳底，將拇指放在腳趾根部，從內向外推，睡覺前按摩腳趾，這可以幫助你的身體放鬆和促進睡眠。
4.手握緊拳頭，敲腳底
睡覺前，用拳頭敲打腳底，每天用力量感受2分鍾左右的輕微疼痛，促進血液循環，消除疲勞。
5.腳掌互相摩擦
睡覺前你可以床上躺著或坐著，雙腳腳掌互相摩擦大約2分鍾，具有促進血液循環、幫助身體解毒、幫助睡眠等功效。
6.空中騎自行車
促進腿部血液循環對健康非常有益，空中騎自行車不僅可以鍛鍊核心，還能加強腿部的血液循環，一舉兩得。需要注意的是姿勢的正確性，瑜伽墊應放在堅硬的地板上，避免傷害腰椎，一次大約1分鍾，可以做3輪。
足部按摩有緩解疾病的作用，但不要太依賴它，不要一覺得不舒服就去按。久病之後，你應該先尋求醫生的幫助，然後用按摩來輔助，為了達到保健身體的目的，你還是需要經常鍛鍊和均衡飲食。