健身日记

好身材是很多人追求的，但更多人是控制不了發福的身材。 有的人說天天跑步能夠瘦下來，每天都得花上60分鍾去跑步；有的人說要多做高翻、深蹲等復合型動作才能瘦身；有的人說要多種運動配合才…

為什麼說健身別再喝酒？ 1、長期喝酒會降低人體內蛋白質的合成，減少肌肉的發展。而短期喝酒，會阻礙肌肉的成長。 2、喝酒會延緩酸痛肌肉的恢復。酒精是一種毒素，透過血液傳送到身體上的每…

人的一輩子很長， 每天睡覺都要8個小時， 在加上快節奏的生活， 每天抽出1-2個小時來健身， 感覺太奢侈了， 值得嗎？ 這種既花時間，又累又出汗的事，做些其他的事情不是更好嗎？比如…

當我們的女生們看到網上一些健身女郎圖片，是不是總會要投向羨慕的目光。她們不僅有標准身材，還有我們羨慕的馬甲線。然而當我們默默努力的去做了N+個伏地挺身運動，發現鏡子中的自己，依然是…

常練力量的人最應該做瑜伽做拉伸 常跑步做瑜伽的人最應該練的是力量訓練 男人更應該拉伸做瑜伽 女人要多做做力量訓練 但事實卻總是反過來的 為什麼要拉伸？ ▼ 良性狀態下的肌肉應該是松…

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女孩子對好身材的嚮往，是與生俱來的，但年輕的時候，身材或者體重都比較容易保持，因為這個時候，我們的代謝能力很強，而且在生長發育期，補充的營養也都用來長個子了，再加上年紀小、好動，基…

增肌的方法有很多，但練肌肉也並不是刻苦訓練就能行的。對於剛剛開始鍛鍊和增肌的新手來說，首先你需要知道肌肉到底是怎樣長的。 肌肉增長的原理 肌肉的增長是大強度的訓練把肌纖維破壞，以後…

有7個動作組成，打卡的小夥伴們請根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。 運動前記住，請做好准備活動。練習過程中盡可能的慢一點，動作標准一點。具體動作如下： 動作1 原地深蹲跳…