減肥是最好的「凍齡」方法？教你如何塑造完美身材

減脂增肌更是為了塑造體型，如果一個人通過運動脂肪減少了5公斤，肌肉增加了5公斤，那麼體重不變，但他的體型一定會纖細很多，雖然體重不變。許多不懂運動的人會認為減肥失敗，事實上呢，恰恰相反，他的肌肉增多代謝也會加快，脂肪也不容易堆積了。

所以最直接判斷減肥是不是有效，最終還要看體脂率，話說回來，如果堅持運動適當控制飲食，不管你體重多少，堅持下去你的身體只會越來越苗條，這才是減肥的目標。

絕大多數人在臀部變翹之前腿已經粗了、腰也粗了，你是不是也有這樣的困擾？

減肥是最好的整容手術，不！是最好最好的…逆時光「法術」！

讓我們一起來感受瘦下來的美好世界！「減齡」！

「訓練」不是照貓畫虎每一個動作，而是要先從感知你的臀部開始，再學會控制臀部相關關節做出使臀部承受最佳力學結構的動作。

利用簡單的器械，每天做3套到4套動作，小腹就會迅速消瘦下來。

一、伏地挺身青蛙腿

二、啞鈴伏地挺身

三、阻力帶彎腰拉牽』

四、靠牆上下滑動

五、背後交叉腿弓步