健身動起來

減肥是最好的「凍齡」方法?教你如何塑造完美身材

減脂增肌更是為了塑造體型,如果一個人通過運動脂肪減少了5公斤,肌肉增加了5公斤,那麼體重不變,但他的體型一定會纖細很多,雖然體重不變。許多不懂運動的人會認為減肥失敗,事實上呢,恰恰相反,他的肌肉增多代謝也會加快,脂肪也不容易堆積了。

所以最直接判斷減肥是不是有效,最終還要看體脂率,話說回來,如果堅持運動適當控制飲食,不管你體重多少,堅持下去你的身體只會越來越苗條,這才是減肥的目標。

絕大多數人在臀部變翹之前腿已經粗了、腰也粗了,你是不是也有這樣的困擾?

減肥是最好的整容手術,不!是最好最好的…逆時光「法術」!

讓我們一起來感受瘦下來的美好世界!「減齡」!

「訓練」不是照貓畫虎每一個動作,而是要先從感知你的臀部開始,再學會控制臀部相關關節做出使臀部承受最佳力學結構的動作。

利用簡單的器械,每天做3套到4套動作,小腹就會迅速消瘦下來。

一、伏地挺身青蛙腿

二、啞鈴伏地挺身

三、阻力帶彎腰拉牽』

四、靠牆上下滑動

五、背後交叉腿弓步