健身動起來

94年韓國健身美女,身高只有158cm,緊致身材,讓她更出眾

韓國日本作為亞洲審美的領頭羊,其中年輕人無論是顏值或是身材,都是無可爭議的,今天給大家分享的這位人物,就是來自於韓國,與那些在台上舞動身姿的女星不同,她的身材則是更加的健美,皮膚也屬於那種健康的小麥色。

在這個社會,有個良好的身材本身就是一件不容易的事情,在幾十年前,我們的工作主要是通過不斷的體力勞動所換取報酬,而現在大多人都是長時間坐在辦公室用頭腦來獲得利益,這也就凸顯出了好的身材需要我們額外付出努力。

這位來自於韓國的美女叫做金孝貞,她正是在這樣的大環境下,付出常人數倍的努力來健身的,她生於1994年,出生在韓國釜山,擁有51公斤的體重與158cm的標准身材。無論是顏值還是身材,都是人中翹楚,尤其是她那獨特的臀部,甚至是要比蜜桃臀還要豐滿翹挺。

金孝貞在褪去衣物後,我們才得以看到她那完美的身材,飽滿的胸肌搭配稜角分明的馬甲線,給人一種別樣的誘惑力。如果女孩子能夠擁有一個性感的身材,就可以在人群中閃閃發光,金孝貞也深知這一點,她健身只是為了讓自己更加出眾,更加漂亮。

下面為大家分享一組健身動作。

動作一:直腿硬拉

動作功效:

這個動作可以加速我們臀部脂肪的形成,一個好看的臀部對於女性而言是至關重要的,可以增加個人魅力。直腿硬拉就是通過我們的身體重復地將槓鈴提起,從而刺激到臀部肌肉,促使其向上生長,這樣一來我們的臀部會更加挺拔,更加有型。

動作指導:

做直腿硬拉前,我們需要先做熱身運動,大家可以選擇跑步或是跳繩以防止身體拉傷;

隨後我們站在槓鈴後側,直面槓鈴,將身體挺直雙腿分開與肩同寬;

彎曲腰部,雙手抓住槓鈴的下端,彎曲雙腿;

接下來我們全身同步發力,將槓鈴向上提起,提起至我們身體站直,槓鈴處於大腿正前方。

這個動作我們每天完成五組即可,每組為十五到二十個。

動作二:山羊挺身

動作功效:

腰部對於女性來說也是可以充分展現個人魅力的一個部位,這也是為什麼大街上許多女性都喜歡穿露臍裝的原因,而山羊挺身這個動作就可以很好的鍛鍊我們的腰肢,長期堅持可以增強其活力,減去其脂肪。

動作指導:

將身體挺直站在山羊凳上,固定好小腿位置,防止運動時摔傷;

將雙手交叉放在雙肩上,隨後彎曲腰部,讓上半身向地面位置彎曲;

保持雙腿不動,彎曲動作完成後,我們再將上半身挺直。

這個動作每天堅持五組,每組為十五個。

動作三:臂屈伸

動作功效:

此動作可以鍛鍊我們的雙臂與肩部,增強其肌肉力量,還可以加強我們腰部活力。

動作指導:

我們坐在平板凳上,雙手反手抓住凳子靠近我們身體的一側;

將背部伸展挺直,隨後雙腿伸直並攏,並且向前方伸展,直至我們的臀部完全脫離平板凳;

隨即將雙臂彎曲,讓臀部向地面靠攏,待到手肘呈直角後,再用其發力伸直,帶動身體向上運動。

隨後重復這個動作,此動作我們每天堅持五組,每組二十個。

都說愛健身的女孩子最為耀眼,因為她們通過不斷的鍛鍊,將身體魅力散發到了極致,讓人看一眼就有血脈噴張的感受,如果你也想通過健身讓自己能夠大放光彩,那麼就大膽去做吧。