健身日记

減肥操是很好的有氧運動，而且還是全身運動，可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性，下面為大家介紹一款全球瘋傳的瘦身操，簡單方便，但效果卻十分驚人。

減脂增肌更是為了塑造體型，如果一個人通過運動脂肪減少了5公斤，肌肉增加了5公斤，那麼體重不變，但他的體型一定會纖細很多，雖然體重不變。許多不懂運動的人會認為減肥失敗，事實上呢，恰恰…

Anllela Sagra

284斤女胖子，火遍美國胖子界！

你認為肌肉只有擼鐵

9個經典徒手人魚線訓練，健身男女也來「炫腹」！

女孩子是最怕腿粗的了。

擁有完美的腹肌應該是所有男士共同的夢想。

男士健身計劃如何有效的增肌呢？隨著健身以及審美關鍵的改變，男士對於身材的要求越來越高，但鍛鍊肌肉可不是一件簡單的事，要一步步按照增肌方法來進行操作。下面，大家來了解一下男性健身增肌…

風高氣爽的秋季最適宜的戶外運動減肥就屬於爬山了。爬山運動不但可以享受著溫和的陽光下運動鍛鍊，而且最重要的是可以幫助減肥瘦身，讓人重新塑造苗條的身材。掌握7個技術要點，翹臀減腿脂爬起…

有氧跟力量訓練是不相沖突的，如果光做有氧雖然也可以減脂減重，但同時也會減掉肌肉。

減脂的飲食，最重要的就是要營養均衡。但是，很多小夥伴往往會忽略掉晚餐，認為晚餐不吃，或者晚餐只吃蔬菜水果，對減脂更有幫助。可是減脂妹要告訴大家的是，這是錯誤的。

澳洲一個叫DilyaDiaz的社交網絡達人，她的馬甲線完美到無人能及，因此被稱為澳洲馬甲線女王，馬甲線女王對於健身有套自己的方法，馬甲線「小腰精」來襲，你准備好了嗎?

在健身的道路上，有10%的人因為懶而不想開始，20%的人決心不夠試了幾天就放棄，30%的人堅持了兩周以上，但因為各種原因而破功……

人魚線是男人身上最誘惑的線條，練出人魚線男人直男都會被你掰彎，

脂肪是有記憶的！

擁有纖細迷人的腰肢是女人的畢生夢想。可是並不是人人天生就有蜂腰的。再加上美眉們上班每天大多時候坐在辦公司裡面，不長成豐腰就不錯的了。

完美的馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

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