健身日记

一白遮三丑，一胖毀所有！ 減肥需要邁開腿，鍛鍊可以提升你身體的肌肉量，提升你的基礎代謝率，讓你每天可以消耗掉更多熱量，不用節食也能消耗掉身體多餘脂肪，而不是每天害怕多吃一點會發胖。…

很多剛開始腹肌鍛鍊的新人對於要練出腹肌需要減脂沒有清晰的認識，往往刻苦的去天天練腹。其實要想練出腹肌減脂是第一要素降低體脂率後練出來的腹肌才能清晰的顯現。要想快速高效率練出腹肌馬甲…

健身，真的能改變顏值嗎？ 這是很多人的疑問。因為顏值是天生註定的，身材可以靠後天的修煉。那麼，健身改變顏值這件事，真的靠譜嗎？ 你可能聽過一句話：一白遮百丑，一胖毀所有。 當你身材…

30張健身前後對比照送給你， 每一張都能給你增添動力。 答應自己不要放棄， 不再懶下去， 別人可以做到，你一定也能做到。

現在的生活水平都有極大的提高，人們不再過著耕種田地來自給自足的生活模式。越來越多的人很少有時間運動，即使有空閒的時間也去做一些娛樂方面的事，所以我們肚子上的脂肪就慢慢堆積起來了，形…

很多人喜歡用大重量來刺激肩部，其實我們的肩部是屬於小肌肉群的，大重量既不能夠有效的刺激這些肌肉，反而會讓肩關節長期處在較大的壓迫力下，容易造成機體的損傷。所以我們需要通過小重量多組…

第一次看到他網上爆紅的健身視頻，火辣君恍惚了幾秒，這確定不是周傑倫嗎？除了那一身的肌肉，鬢角，臉型都很像啊！ 男主名叫 Jordan Yeoh，其實來自馬來西亞，是個健身教練與兼職…

很多健身新手對於體脂率很不了解今天我們就來認識下體脂率應該多少才合適的這個問題。 對於男生超過25%，女生超過32%就是肥胖。男生體脂率保持在18至24%女生保持體脂率在25-31…

沒時間是運動最大的敵人。 早起急急忙忙趕地鐵，還要忍受早高峰的人流；中午午休只有一個小時的時間，只能在方圓500米以內找家餐館湊合；稍微一加班就晚上八九點，回家累的只想看兩集電視劇…

大家好，我叫Jessie 是一名大四學生 以前我很胖 最胖的時候有將近150斤 加上我父母的婚姻不幸福 我覺得，人要自己把自己 從深淵里拉回來 我不但鼓勵我媽離婚 自己也決心開始健…

各位寶寶們周末愉快！ 休息日准備怎麼安排呀？ 今天要和大家分享10個最無用的健身方式 可能第一條就會戳中你！ 大家對照自己，看你中幾條？ 01 平時不鍛鍊，周末狂運動 很多朋友都會…

很多人都覺得練腿很苦，但是古人有雲，先苦後甜！ 我們都知道，健身房裡面分2類人，健身新手和健身老手，有些初入健身房的人想要請教一些健身老手，想知道如何才能更好地進行訓練，這時你就要…

最遠的距離是五月：我是女生，我覺得她們大腿好粗啊，都是上身瘦下面胖的，一點都不好看啊 不難看出 兩邊的意見截然不同 大多數的男生似乎對豐滿型多肉型身材更為青睞 而女生則更偏愛身材勻…

大家覺得，一段「減脂」的時間，應該需要多久？比如··· 6 周夠嗎？ 一個多月，不長不短，能把一個看起來體脂高、偏胖的人變成體型勻稱、甚至有腹肌的樣子嗎？體重又能降多少？ 最近，著…

天天跑健身房但效果卻總是不理想！？你很可能把        「吃」的部分忽略掉了。        正…

本來默默無聞的他，因為健身，搖身一變成為了馬來西亞家喻戶曉的健身達人。 他的名字是JordanYeoh，因為長相酷似周傑倫，所以大家都戲稱他為「健身房小天王」。 又因為之前幫家人賣…