擁有完美馬甲線不是夢，7個動作讓你的肚子更加緊實

完美的馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

做仰臥卷腹時，沒有必要非得一分鍾要做多少次，重要的是堅持。小肚子上的肉是最容易反彈的，每天進行仰臥卷腹的鍛鍊，能夠促進小肚子上脂肪的燃燒，但鍛鍊一旦鬆懈下來，贅肉會馬上發起「反攻」。

1.做仰臥卷腹時要控制好呼吸，捲起來時呼氣，躺下去時吸氣，這樣會更舒服些。千萬別死憋著氣。

2.做仰臥卷腹時，不要在太軟的床上做，這樣效果會打折扣的。

40天馬甲線改造計劃，動作要領：1-8每個動作25-30次，休息30秒,堅持40天。

動作1：交替扭轉卷腹

動作2：觸足卷腹運動

動作3：交替抬腿

動作4：垂直腿卷腹

動作5：觸臂式卷腹

動作6：並掌穿梭

動作7：交臂卷腹