健身動起來

肌肉男停止擼鐵,每天只跑步,半年後身材竟變成這樣…

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健身這件事,你是什麼時候開始的?

有的人身材越好越不想停止鍛鍊,而有的人身材越差越不想開始鍛鍊,你是屬於哪一種人群呢?

好身材是每個人的追求,但是好身材不是輕易就能擁有的,需要平時多方面的自律。尤其是好看的肌肉線條,需要健身鍛鍊的雕刻,而不是單純的飲食可以擁有的。

肌肉的生長需要通過抗阻力訓練,你要付出比別人更多的努力,堅持足夠的時間才能雕刻出色的肌肉身材。

但是,當你停止健身一段時間後,練出來的好身材也會逐漸消失,肌肉會逐漸退化,慢慢恢復普通狀態,甚至還會慢慢發胖,身材變得臃腫起來。

我們來看看一個肌肉型男,停止力量訓練後,每天只跑步鍛鍊,半年後身材會變得什麼樣?

這個個肌肉男的名字叫Ryan,他已經堅持健身5年了,長期進行擼訓練的他擁有了一副發達的肌肉身材,比如飽滿的胸肌、清晰的腹肌、好看的倒三角身材,這樣的身材是萬里挑一的。

有一天,Ryan突然冒出一個想法:停止擼鐵訓練一段時間後,肌肉會變成什麼樣呢?

為了驗證這個想法,他開始停止擼鐵訓練,每天只跑步訓練,並且記錄身材的變化情況。

在接下來半年時間里,Ryan除了進行跑步訓練外,飲食方面也沒有刻意進行健身餐,而是吃自己想吃的任何食物,過得放縱而快樂。

然而,半年時間後,Ryan發現自己的腹肌身材已經沒有了,飽滿的胸肌也小了2號,身材已經變得跟普通小伙子差不多了。

不過,由於Ryan堅持每天跑步訓練,身材並沒有明顯發胖,體重也維持在半年前的水平,只是肌肉線條消失得差不多了而已。

Ryan看著身材的變化,感到不可思議,於是停止了實驗,開始重新進行擼鐵訓練。由於他有一定的底子,肌肉也有一定的記憶性,重新練出肌肉線條的時間也很快,肌肉身材很快回到了身上。

從Ryan的實驗,我們可以知道,肌肉是身體寶貴的組織,當你停止抗阻力訓練後,肌肉就會呈現退化趨勢。

想要維持住肌肉身材,我們一定要定期進行力量訓練。力量訓練可以提升肌肉含量,提升身材比例。

肌肉量的提升可以加強身體的基礎代謝值,有效抑制脂肪的堆積,打造一副易瘦體質,提升魅力指數。

健身在於堅持,一旦開啟健身後,希望你不要輕易停止,而要能力堅持下去,時間會回饋你一個更好的自己。