冬天就是一個長肉的季節啊！不緊長肉還會犯懶！於是越來越胖越來越胖…妹紙們，夏天過去，冬天就不遠啦！可是又想減肥又懶得動？那大家就一起來躺著瘦吧！
那麼如何躺著瘦呢
躺著瘦沒有任何要求，只需要一塊瑜伽墊，
某寶上去搜，價格差不多50以內就行，
需要家裡一塊能伸得開腿的地方就夠啦，
然後就開始瘦瘦瘦！
側躺，擺好和老師一樣的姿勢，
蹬腿！
堅持一分鍾在休息！
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側躺向上抬腿！
堅持一分鍾，
絕對訓練大腿裡面的肉肉！
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瘦腰腹的好方法！
依舊是堅持1分鍾在休息！
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嫌肚子太大？
那就一定要做這個動作！
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躺著膩歪了，就坐起來雙手抱腿，
姿勢要標准！
雖然累但是要堅持！
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往回收腿！
腰上的贅肉和大腿內的贅肉會覺得很疼，
因為他們不想離開你啊！
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向前抬腿，訓練臀部的贅肉，
年紀輕輕屁股一定要翹啊！
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一邊做的差不多了，就反方向繼續做，
期間可以休息幾分鍾~
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這個動作超難的，
但是想讓自己恢復小蠻腰生出馬甲線的話，
就要堅持！
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瘦屁股瘦大腿！
要慢慢用力向後伸！
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所有動作都做完之後，
可以再重復一次這個動作作為收尾。
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方法教給你們了
記住一定要堅持做哦~
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