有7個動作組成，打卡的小夥伴們請根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。
運動前記住，請做好准備活動。練習過程中盡可能的慢一點，動作標准一點。具體動作如下：
動作1
原地深蹲跳 10-20次
▼
動作2
平板支撐 30秒-2分鍾
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動作3
箭步跳 左右各10-20次
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動作4
伏地挺身 10-20次
▼
動作5
立臥撐跳 8-15次
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動作6
仰臥交替蹬車 左右各10-20次
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動作7
原地跳繩 50-100次
跳繩可以用開合跳或高抬腿代替
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以上即為今天練習的內容
有7個動作組成，打卡的小夥伴們請根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。
運動前記住，請做好准備活動。練習過程中盡可能的慢一點，動作標准一點。具體動作如下：
動作1
原地深蹲跳 10-20次
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動作2
平板支撐 30秒-2分鍾
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動作3
箭步跳 左右各10-20次
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動作4
伏地挺身 10-20次
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動作5
立臥撐跳 8-15次
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動作6
仰臥交替蹬車 左右各10-20次
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動作7
原地跳繩 50-100次
跳繩可以用開合跳或高抬腿代替
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以上即為今天練習的內容
