健身日记

有多少人為“小腿粗”這個影響美感的毛病煩惱過？ 又有多少人迷惑於“瘦小腿就運動啊”和“越練越粗”這兩種觀念在心中糾結，不知道該如何下手？其實剛開始運動的人都會經歷，好像練兩下腿沒細…

你的朋友圈，會不會常常看到一些裝作苦口婆心但標題觸目驚心的文章？ “吃這個讓你多活20 年！每個人都要知道” “太慘了，真人真事，吃這些身體被掏空！” “為了爸媽轉走，晚餐應該這樣…

減肥，作為全世界40%人口的目標，失敗的原因大多是因為這兩大藉口： 沒錢和沒時間 但是同樣沒錢也沒時間，來自俄羅斯的Tanya Rybakova，卻是硬生生用健康的方法讓自己瘦下1…

任何職業得到業內認可都不容易，而模特的要求更是苛刻。但最近模特界的一張新面孔就迎來人們追逐，品牌為之瘋狂。 Laith Ashley 阿什利 這位濃眉大眼，深邃輪廓的拉丁裔型男，被…

相信在你的生活中也見過這樣的人，他們減肥節食很多年，幾乎搭上了全部人生和肥肉搏鬥。 來自新西蘭的Simone Anderson 也是這樣，雖然她只是一名普通的理髮師，但168 公斤…

對於女生來說，以前好身材的標誌可能包括細腰、長腿、曲線美等等，最近幾年則多了馬甲線這一條“硬性指標”，看各種明星最愛曬的訓練成果就知道。 而今天要介紹的這位姑娘，她不但連馬甲線都不…

“少吃點兒啊，不是說要減肥麼？” 相信大家對這句話都不會太陌生。很多小伙伴會選擇不吃晚餐、只吃沙拉，甚至認為“餓的時候就是脂肪在燃燒”這樣的誤區都很常見，只為了希望可以瘦！下！來！…

生命只有一次，只想做好三件事：做喜歡的事，幫助更多的人，陪在愛情身旁。 ——張璐張璐是火辣健身App 中瑜伽老師，第一次通過語音聽到張璐老師的聲音，見慣了雞血場面的火辣君，心立馬就…

你用過、聽過什麼不靠譜的減肥方法嗎？什麼蘋果減肥法、過午不食法、針灸減肥法···民間流傳的、網紅推薦的方法，估計大家比火辣君知道的都多。這些標榜速瘦實則坑爹的偏方，騙了不少想減肥的…

可能不少身材並沒有特別胖的人都嘗試過用少吃、不吃來減掉那一小部分贅肉，然而短期的節食並沒有帶來效果，微胖也保持了很久，“典型”身材遲遲沒有變成“潛力股”。 今天火辣君就要介紹一位曾…

前陣子美國的《VOGUE》雜誌找來了幾個線上最火爆的模特和網紅，主題就叫做“What is a woman supposed to look like?”（一個女人應該是什麼樣子的…

“少吃快餐，肯德基麥當勞什麼的吃多了會胖。” 無論你是不是在減肥，相信都不會對這句話陌生。漢堡薯條可樂這類快餐在我們印像中可能也等同於： “偶爾的放縱，熱量的深淵” “瘦子可以隨便…

前幾天，有一個人扮成23 年前的模樣在綜藝節目現身，容貌姿態竟然沒有一點變化，大家都說她簡直是不老的神話。 你肯定認出來了，扮演紫霞仙子的朱茵。 20 年氣質風韻不減，看起來還是很…

現在這個年代，健身彷彿是年輕一代的廣場舞，大家在健身中找到自信和健康。不過大家可曾想過帶著爸媽一起健身嗎？ 父母的衰老是一個長期的、緩慢的卻又不可逆的過程。可能不經意間就會察覺到他…

美國的女人靠健身， 日本的女人靠化妝， 韓國的女人靠整容， 中國的女人靠修圖！上面那句話雖然不能一概而論， 但反應出普遍現象。雖然現在很多女生已經開始健身， 但總體仍然不夠。 生活…

很多朋友都有一種幻想只要練幾天肌肉就能蹭蹭蹭的長。當然，這種幻想我最開始接觸健身的時候也有。 我們的肌肉到底長的多快？一個月能長多少肌肉呢？其實肌肉生長的速度並不非單一不變而是很有…

你們知道嗎為什麼30歲的男人大多肥胖那是因為基礎代謝變慢了！ 因為新陳代謝就像身體裡的一台小機器每時每刻都在燃燒熱量但是因為遺傳因素的影響每個人燃燒脂肪的速度都不相同不過年齡、體重…

練習內容有8個動作組成，主要練腹部肌群。打卡的朋友根據自身練習水平安排，將整套動作做1-5個循環。 練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息，全套動作結…

作為當下流行的一種腹肌訓練方式，越來越多的人加入了通過腹肌撕裂者訓練腹肌的行列。那麼，腹肌撕裂者該怎麼做？這些動作又有什麼作用？腹肌撕裂者能讓你獲得夢寐以求的腹肌嗎？ 【腹肌撕裂者…

常說肌肉是男人最好的外衣，無圖無真相， 今天送上一組火遍全球的肌肉對比照，或許男人和男神，只差一身肌肉。 啤酒肚VS八塊腹肌 你喜歡哪個？ 從小瘦子到肌肉男 才知道能有那樣的身材要…

想要變成一個讓人羨慕，垂涎的鮮肉男，除了堅持運動健身之外，更重要的是改變那些一直在讓你變胖的生活習慣，養成健康的生活習慣。 少飲酒長期的過量飲酒會影響內臟器官的健康，而且酒的開胃功…

對於你身體中間部分- 軀幹， 他們為你的背部和脊柱提供了強有力的支撐， 尤其是防止受傷發揮了重要的作用， 而說到這一部分肌肉的訓練， 平板支撐（plank）則是一個永遠有效、方便的…

一、中國人健康大數據概況中國高血壓人口有1.6—-1.7億人高血脂的有將1億多人糖尿病患者達到9240萬人超重或者肥胖症7000萬—–2億人血脂…

想要青春永駐可以說是每個女人最大的奢望當你60多歲的時候還能美得像20歲一樣那是怎樣一種體驗▼ 今天介紹的就是一位63歲的老奶奶叫她老奶奶都有點不好意思▼ 你看這位像老奶奶嗎？ ▼…